Состав одной чашки молока:

- 8 граммов белка;
- 8 граммов жира;
- 13 граммов углеводов;
- 146 килокалорий;
- 276 миллиграммов кальция (28 процентов от дневной нормы)
- 24 процента дневной нормы витамина D;
- 26 процентов дневной нормы витамина В2;
- 18 процентов дневной нормы витамина В12;
- 10 процентов дневной нормы калия;
- 22 процента дневной нормы фосфора;
- а также же в малых количествах витамины А, В1 и В6, селен, цинк, магний.

Польза 

- регулярное потребление молока **помогает иммунной системе**
- кальций в составе молока не только **укрепляет кости**, но также (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/) риск рака толстой кишки**
- молоко и молочные продукты (https://www.kp.ru/daily/26999/4061300/) слаженной работе сердца и сосудов**

Вред 

- молоко содержит инсулиноподобные факторы роста (ИПФР), которые необходимы для развития теленка, однако способствуют развитию рака груди, простаты и толстой кишки у взрослых людей
- **провоцирует воспалительные процессы в кишечнике** из-за белка казеин А1
- вызывает привыкание
- молоко и молочные продукты быстро портятся, поэтому могут вызывать проблемы с желудком, кишечные инфекции и другие заболевания

При регулярном употреблении напитка детьми до трех лет в дальнейшем снижается риск ожирения. К такому выводу пришли ученые из Латинской Америки. Они исследовали данные 145 детей и выяснили, что те, кто страдал от ожирения, до трех лет употребляли мало молока и молочных продуктов.

Другие исследования провели с участием группы женщин среднего и старшего возраста. Ученые проанализировали вес, пищевые привычки и состояние здоровья испытуемых. Оказалось, что женщины, которые регулярно употребляли молочные продукты, не набирали вес. И наоборот: те, кто отказывался от молока, становились тучнее.