Мила
21.02.2024 08:58

Фритатта с овощами

Калорийность - 90.3 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 40 г
Перец сладкий желтый 15 г
Горошек зелёный, замороженный 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Руккола 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный полезный завтрак из яйца, овощей и зелени
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Притушить половинку помидора на антипригарной сковороде без масло чуть меньше минуты на медленном огне.
Шаг 2.
Добавить сырое яйцо к помидору. Запекать 2-3 минуты.
Шаг 3.
Нарезать жёлтый болгарский перец соломкой. Отварить зелёный замороженный горошек.
Шаг 4.
Выложить в тарелку запечённое с томатном яйцо, добавить жёлтый болгарский перец, горошек и рукколу.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал 5.36%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги