Блог Людмила

Людмила

28.03.2024 22:47

Дневник питания за 28.03.2024

Вот подошол к концу мой второй день. Можно подвести итоги дня. Утро мои весы показали -1,2 кг ( я думаю конечно же это вода) ну и это не плохо, так как я страдаю диабетом 1 типа и у меня проблемы с почками. В течение всего дня города не испытала. А вот планировала сходить в тренажёрный зал, увы не получилось. (Спина подвела, надеюсь завтра . Так как шагов тоже всего 7500) . Будем стремиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	10	5	0	0	1.2
Хлебца хрустящие ОГО с луком	2	38.8	1.4	0.2	7.9
Сыр творожный Violette с огурцами и зеленью	20	51.8	1.4	4.9	0.6
Салатная смесь "Руккола, радиччо"	10	1.6	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Перец сладкий красный	37.5	10.1	0.5	0	2
Итого	790	107	3	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	320	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка на сковородке без масла	1	247.2	47.6	4.1	4.7
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	60	204	4.5	1.2	43.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Салатная смесь "Руккола, радиччо"	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный	37.5	10.1	0.5	0	2
Итого	357	477	53	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итальчнские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и солью	10	38	0.2	0.8	7.5
Итого	80	70	0	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу красная	90	55.8	0.3	0.1	10.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	55	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый блин	190	448.6	38	23.2	20.7
Итого	190	448	38	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	80	28	1	0	5
Итого за день	2207	1194	96	35	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.