Анастэйша
04.04.2024 12:59
Дневник питания за 04.04.2024
Начала вести дневник. Всё очень понятно, правда данные неточные
ввожу, т.к нет кулинарных весов. Стараюсь ввести примерно (чуть
больше) грамм, чтобы не было переедания. В итоге понимаю, что не
добираю ккал. Стала есть меньше сладкого, больше овощей и
фруктов.
Но пока тяжело разнообразить питание, тк многие продукты мне нельзя, а вредные и калорийные я стараюсь исключить.
Но пока тяжело разнообразить питание, тк многие продукты мне нельзя, а вредные и калорийные я стараюсь исключить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы "Клюквенный злаковый коктейль" Доктор Кёрнер |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Шоколад Милка с бананово-йогуртовой начинкой |
10
|
54.5 | 0.5 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 420 | 100 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные в гранулах |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 320 | 58 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 740 | 158 | 4 | 5 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
