Анастасия
12.01.2026 17:37
Сегодня решила приготовить по рецепту фитнес тренера из инсты.
Оказалось очень даже вкусно. Но меня расстроила калорийность листа
лаваша, он вышел больше чем индейка. Надо попробовать заменить на
что-то, либо отрезать от него половину, но хватит ли завернуть 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом из Ермолино |
195
|
485.6 | 31.2 | 25.4 | 33.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 375 | 655 | 31 | 36 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
163.8 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
30
|
90.9 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 330 | 254 | 8 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 103 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
50
|
113 | 0.7 | 1.1 | 4 |
| Капуста с морковью |
100
|
29.1 | 1.7 | 1 | 5 |
| Майонез Calve легкий |
20
|
42 | 0.1 | 4 | 1.4 |
| Барбекю соус |
20
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Pan-asian соевый соус |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
| Лаваш |
100
|
269 | 9 | 1 | 56 |
| Итого | 520 | 735 | 58 | 13 | 73 |
| Итого за день | 1328 | 1744 | 100 | 57 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
09.01.2026 16:32
Сегодня сходила с ребенком в ресторан. Заказала в этот раз только
ей, потому что решила же худеть, подумала что поем то что останется
от её заказа. И каково же было мое потрясение что сырный суп вышел
на 1000 ккал, это больше половины суточной нормы. Ужас… Благо
ребенок съел половину и я как то втиснулась в норму. Эх, а ведь
дома меня ждала половина любимого батончика(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Три злака со льном |
75
|
258.8 | 9.7 | 4.1 | 46 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
83
|
85.5 | 0.6 | 0.1 | 18.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 354 | 520 | 14 | 7 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
57
|
42.8 | 1.2 | 0.5 | 8.4 |
| Сыр "Львиное сердце" |
11
|
32 | 2.9 | 2.3 | 0 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
108
|
257 | 31.3 | 13.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
72
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Горчица Баварская |
10
|
17 | 0.8 | 1 | 1.1 |
| Итого | 465 | 420 | 38 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
50
|
118.5 | 1 | 5.5 | 16.2 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
150
|
481.5 | 8.3 | 33.8 | 37.7 |
| Итого | 300 | 876 | 13 | 54 | 83 |
| Итого за день | 1119 | 1817 | 65 | 82 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-03-03
Калорийность: 1475 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Интересные блоги
02-03-2026
Дневник питания за 01.03.2026
Сегодня по активности ночные пляски в НАСТОЯЩЕМ кл...
27-02-2026
Дневник питания за 26.02.2026
▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошл...
Новые рецепты
