ни отвесов, ни привесов почти неделю, наблюдаю. питание сбалансированное, слежу и за полезными веществами, особых шалостей не допускаю, если случается алкоголь - без калорийных закусок и четко вписанный в калораж.
к бо́льшему дефициту пока не готова, лучше добавлю активность. купила и впервые попробовала массажный ролик, прекрасная вещь! к тому же, пока катала под ногами, отлично подкачались мышцы спины, пресса и рук, сегодня приятная боль в них.
будет теплее, снова будет хорошее количество шагов, сейчас то и дело запрыгиваю в транспорт. скорее бы зима уже всё!
в окружении все с пониманием относятся к тому, что считаю калории, только изредка вот это вот: "да зачем тебе, ты и так худая!"
ну не раздеваться же перед ними чтобы пузо и попу показать!)

а вы готовите по рецептам на сайте, есть смысл публиковать что-то или это никому не надо и оставить свои рецепты при себе?)

пока что из всех занятий мой выбор остановился на удобной по времени и близкой по духу полуторачасовой йоге. уже чувствую, как спина шепчет мне "спасибо". тренер приятная, все понятно, в меру сложно.

а есть ли у кого опыт посещения групповых занятий в сетевых фитнес-клубах? как-то раньше не рассматривала для себя такой вариант, а сейчас склоняюсь к этому. цель - укрепление мышечного корсета, эндорфины. небольшое похудение желаемо, но вторично.
может, какие-то советы бывалых?)

вчера ездили в лес, обожаю!

сегодня я опаздывала, и ноги как-то сами побежали. в сапогах, длинном платье. метров 700. но как же хорошо-то, а! а вообще с бегом у меня не складывается никогда, скучно и бросаю быстро, несколько дней и запал проходит.

дорогой дневник, пишу в тебя спустя 5 месяцев, за которые я:
- сначала добилась каких-никаких результатов с помощью подсчёта калорий и внимания к сбалансированности питания
- потом получила "работу мечты" и от нехватки времени и внутренних ресурсов забила на все подсчёты
- "работа мечты" оказалось работой чьей-то чужой мечты, выпила из меня все соки. в результате на стрессе я кстати достигла вожделенных 48 кг и выглядела очень даже ничего, но эмоциональное состояние мое было настолько плачевное, что я уволилась к чертям, ела и пила всё, что хотела, весь июль и восстанавливала себя из праха.
зачем я пишу в тебя сейчас, дорогой дневник? ведь я не собираюсь считать никакие калории, питаюсь нормально: и без перегибов, и без особых ограничений. вешу примерно 51 кг. наверно, просто хочу побыть здесь и почитать истории других, потому что помню тот интерес и вовлечённость, с которыми следила за питанием весной. возможно, в голове что-то щелкнет, и я снова захочу чего-нибудь хотеть.

месяц подсчетов без единого срыва. один день был с легким профицитом, остальные с дефицитом. спасибо вам за поддержку и доброту!
продолжаем эксперимент. постараюсь подключить упражнения хотя бы минимальные, как в школе на физ-ре, чтобы работать над рельефом.
очень стараюсь питаться разнообразно и правильно, в доме появились продукты, которых раньше никогда не водилось.напоминаю, что мой рост 152 см, и поэтому цифры кажутся такими смешными. для наглядности прилагаю картинку, где чудо-женщина худеет, а ее сиськи - нет! не могу похвастаться тем же.