Дневник питания за 23.04.2024

Рыбный четверг наступил на два дня раньше. Потому что корюшка пошла! Боялась перебора по жирам и калориям, а в итоге всё довольно скромно получилось. При этом невероятно сытно. Мышка Соня тоже оказалась вполне себе. Хотя покупалась из-за названия)

По активности всё хорошо. Велики сегодня порадовали, я старалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	159	3.2	0.2	0	0.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	581	158	5	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Яблоко	242	113.7	1	1	23.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1223	296	4	1	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чорба по-турецки	430	273.1	17.6	0.9	43
Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок]	136.4	281	7.9	0.7	61.5
Итого	566	554	25	1	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка	282	525.1	38.4	34.1	16.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Мышь Соня пиво	225	0	0	0	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	987	584	40	37	34
Итого за день	3637	1706	95	44	234