Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
159
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 574 | 148 | 4 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 310 | 184 | 2 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс медовый |
56
|
138.2 | 2.8 | 2.4 | 26.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 356 | 141 | 2 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб с Семечками [Булочные Вольчека] |
32
|
103 | 3.3 | 5.4 | 10.2 |
Икра кабачковая по 1-92 |
33
|
25.7 | 0.4 | 1.6 | 2.5 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
Кулич (мамин) |
35
|
115.8 | 2.3 | 5.4 | 14.6 |
Шаверма с Курицей [Окей] |
113
|
272.3 | 11.6 | 17.3 | 17.5 |
Кагор 32 [Кубань-Вино] |
52
|
83.7 | 0 | 0 | 8.3 |
Итого | 283 | 626 | 17 | 32 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
85
|
57 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 170 | 26 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
39
|
41 | 8.6 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 39 | 41 | 8 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карбонара [Greenbox] |
250
|
547.5 | 27.5 | 32.5 | 36.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 650 | 551 | 27 | 32 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пасха (мамина) |
64
|
177 | 9 | 10.6 | 11.1 |
Кулич (мамин) |
146
|
483.1 | 9.5 | 22.6 | 60.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 610 | 664 | 18 | 33 | 73 |
Итого за день | 3437 | 2527 | 108 | 107 | 266 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
13.7
|
54.7 | 0 | 0 | 13.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
166
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 269 | 142 | 2 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 858 | 228 | 3 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с клубникой (35 гр) |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 335 | 129 | 3 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
Сыр Легкий фасованный |
49.2
|
127.9 | 14.3 | 7.4 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Соевый соус |
16
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
Хлеб оригинальный без хлебопекарных дрожжей |
45.3
|
102.8 | 2.7 | 0.5 | 21.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 552 | 346 | 38 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновое печенье «арахис изюм карамель» |
1
|
155 | 7.6 | 8.5 | 18 |
Итого | 45 | 155 | 7 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик нежный |
14.6
|
43.5 | 1.3 | 0.6 | 8.2 |
Мед пчелиный |
18.7
|
61.3 | 0.1 | 0 | 15 |
Итого | 33 | 104 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Индейки [Зеленая Линия ] |
134
|
147.4 | 30.8 | 2.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Макароны из твердых сортов пшеницы |
80
|
276.8 | 10.4 | 1 | 56.4 |
Грювер Особый [Милкавита] |
29
|
98.6 | 7.9 | 7.5 | 0 |
Итого | 260 | 675 | 49 | 28 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс медовый |
227
|
560.2 | 11.4 | 9.8 | 106 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1127 | 569 | 11 | 9 | 108 |
Итого за день | 3480 | 2351 | 117 | 61 | 332 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1800 |
Румынская тяга на одной ноге
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
22 |
17 |
10 |
49 |
Вес снаряда |
20 |
22 |
24 |
1054 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
57 |
3684 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
47 |
47 |
47 |
1316 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
11 |
20 |
63 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
70 |
45 |
3590 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
96 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
35 |
35 |
2720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
26 |
101 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
11.5
|
45.9 | 0 | 0 | 11.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 264 | 130 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
Печенье глазированное со вкусом «полный кокос» |
1
|
174.7 | 14.1 | 5.3 | 12.9 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1308 | 439 | 17 | 7 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники 5% |
375.5
|
689.4 | 64.2 | 20.3 | 59.7 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
55
|
36.9 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Варенье из малины |
44
|
120.1 | 0.3 | 0.1 | 31 |
Итого | 833 | 1129 | 71 | 38 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
71
|
176.1 | 6 | 4.3 | 28.4 |
Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кислые щи |
353
|
129.6 | 8.5 | 6 | 10.2 |
Салат из фасоли и квашеной капусты |
247.5
|
162.6 | 11.1 | 1 | 25.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 981 | 561 | 25 | 21 | 65 |
Итого за день | 3387 | 2260 | 117 | 68 | 283 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 270 | 103 | 4 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1404 | 243 | 3 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Айсберг (салат кочанный) |
42.3
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
220
|
178.2 | 11.5 | 0.8 | 23.2 |
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека] |
68.5
|
169.9 | 5.8 | 4.1 | 27.4 |
Ветчина из индейки (ИндиЛайт) |
92
|
73.6 | 11 | 1.8 | 3.7 |
Итого | 527 | 439 | 29 | 6 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
Итого | 84 | 39 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаски Баварские [Ломоносовский Мясокомбинат] |
80
|
231.2 | 12 | 28 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
247
|
179.1 | 4.7 | 1 | 37.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
83
|
43.9 | 2.4 | 2 | 3.9 |
Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden] |
220
|
96.8 | 1.1 | 0 | 7.7 |
Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 900 | 790 | 24 | 50 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Итого за день | 3590 | 1785 | 95 | 62 | 197 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
14 |
13 |
12 |
59 |
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
1917 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
13 |
13 |
13 |
79 |
Вес снаряда |
43 |
43 |
50 |
50 |
50 |
3670 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
15 |
15 |
15 |
15 |
76 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
760 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10.5
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 584 | 144 | 4 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 284 | 4 | 1 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик нежный |
83
|
247.3 | 7.6 | 3.4 | 46.6 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 433 | 414 | 8 | 3 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб оригинальный без хлебопекарных дрожжей |
136
|
308.7 | 8.2 | 1.4 | 64.6 |
Сыр легкий 15% |
23
|
59.8 | 6.7 | 3.5 | 0 |
Ветчина из индейки (ИндиЛайт) |
30
|
24 | 3.6 | 0.6 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Капуста морская маринованная Классическая |
165
|
57.8 | 1.3 | 0.8 | 10.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 709 | 536 | 26 | 12 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаски Баварские [Ломоносовский Мясокомбинат] |
76
|
219.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
Картофель (Жарка) |
247
|
177.4 | 4.7 | 0.9 | 37.6 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden] |
220
|
96.8 | 1.1 | 0 | 7.7 |
Итого | 683 | 791 | 19 | 57 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 4494 | 2337 | 83 | 80 | 314 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
11 |
11 |
47 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2820 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
11 |
8 |
9 |
44 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
440 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Итого | 247 | 79 | 2 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 978 | 234 | 3 | 1 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное (домашний рецепт) |
230
|
170.2 | 4.6 | 4.6 | 27.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Хлеб оригинальный без хлебопекарных дрожжей |
77.4
|
175.7 | 4.6 | 0.8 | 36.8 |
Вишневый Йогурт [Обед Буфет] |
450
|
319.5 | 13.5 | 13.5 | 36 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1112 | 751 | 29 | 24 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корюшка |
214
|
398.5 | 29.1 | 25.9 | 12.4 |
Velka pinta kriek |
284
|
144.8 | 1.1 | 0 | 5.7 |
- Wit - белое пшеничное |
225
|
90 | 0 | 0 | 7.2 |
Итого | 723 | 633 | 30 | 25 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик нежный |
27
|
80.5 | 2.5 | 1.1 | 15.1 |
Мед пчелиный |
25.5
|
83.6 | 0.2 | 0 | 20.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 352 | 167 | 2 | 1 | 36 |
Итого за день | 3702 | 1979 | 88 | 56 | 232 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 224 | 96 | 1 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Bio-skyr дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2025 | 507 | 34 | 2 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифштекс из говядины, по 1-400 |
110
|
237.6 | 32.1 | 12.3 | 0 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
Плов с Грибами Венгерский [О'кей] |
73
|
149.7 | 2.3 | 6.9 | 19.6 |
Оливье [Магнит] |
100
|
190 | 4.5 | 16.3 | 6.3 |
Творожная Запеканка с Изюмом [Пятерочка] |
105
|
255.2 | 14.7 | 7.2 | 32.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Пирожное Шу [ВкусВилл] |
100
|
420 | 5 | 29 | 39 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 913 | 1303 | 59 | 73 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
40
|
224 | 4.4 | 14.8 | 18.4 |
Итого | 40 | 224 | 4 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста морская маринованная Классическая |
177
|
62 | 1.4 | 0.9 | 11.5 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Хлеб ремесленный заварной |
61
|
103.1 | 3.3 | 0.7 | 20.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
136
|
47.6 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
Итого | 759 | 222 | 7 | 1 | 43 |
Итого за день | 3961 | 2353 | 107 | 94 | 269 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
63
|
152.5 | 3.2 | 0.3 | 33.4 |
Итого | 518 | 300 | 6 | 3 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1160 | 293 | 4 | 1 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Легкое протеиновое печенье (банановый брауни) |
1
|
136 | 10 | 6.1 | 6.7 |
Итого | 40 | 136 | 10 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с Грибами Венгерский [О'кей] |
145
|
297.3 | 4.5 | 13.8 | 38.9 |
Треска |
110
|
75.9 | 17.6 | 0.7 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Оливье [Магнит] |
84
|
159.6 | 3.8 | 13.7 | 5.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
Творожная Запеканка с Изюмом [Пятерочка] |
105
|
255.2 | 14.7 | 7.2 | 32.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 888 | 916 | 45 | 40 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слойка с Яблочной Начинкой [Перекресток] |
70
|
297.5 | 5 | 15.2 | 35.8 |
Зефир глазированный |
35
|
161 | 0.5 | 3.9 | 29.1 |
Пирог с клубникой |
115
|
287.5 | 4.6 | 10.4 | 44.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 620 | 750 | 10 | 29 | 110 |
Итого за день | 3351 | 2453 | 89 | 81 | 332 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10.4
|
41.5 | 0 | 0 | 10.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
90
|
217.8 | 4.5 | 0.4 | 47.7 |
Итого | 340 | 300 | 6 | 2 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1452 | 275 | 3 | 1 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Рагу овощное (домашний рецепт) |
164
|
121.4 | 3.3 | 3.3 | 19.7 |
Нут (без сахара) |
57
|
59.5 | 3.1 | 1 | 9.2 |
Капуста морская маринованная Классическая |
125
|
43.8 | 1 | 0.6 | 8.1 |
Хлеб ремесленный заварной |
78
|
131.8 | 4.2 | 0.9 | 26.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 779 | 455 | 19 | 12 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
100% Pure Whey |
30
|
114.3 | 21.9 | 2 | 1.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 114 | 21 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташковый мусс |
1
|
176 | 14.1 | 5.1 | 13.7 |
Итого | 60 | 176 | 14 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
75
|
90.8 | 12.6 | 2.6 | 4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
Сосиски Венские [Великолукский Мясокомбинат] |
25.5
|
63.8 | 3.1 | 5.6 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
Картофель (Жарка) |
260
|
186.8 | 4.9 | 0.9 | 39.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Helles Schlenkerla Lagerbier |
250
|
100 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 760 | 612 | 24 | 19 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ремесленный заварной |
39
|
65.9 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 359 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Итого за день | 4080 | 2068 | 93 | 43 | 296 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
32.5 |
32.5 |
2175 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
3600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
20 |
20 |
75 |
Вес снаряда |
35 |
42 |
42 |
42 |
3010 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
10 |
10 |
7 |
38 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
8 |
6 |
6 |
7 |
33 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
27 |
27 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
50 |
30 |
30 |
130 |
Вес снаряда |
15 |
8 |
18.4 |
20.4 |
1864 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
1852 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
11.1
|
44.3 | 0 | 0 | 11.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64.5
|
34.8 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Итого | 565 | 105 | 4 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 968 | 214 | 2 | 1 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Рагу овощное (домашний рецепт) |
123
|
91 | 2.5 | 2.5 | 14.8 |
Нут (без сахара) |
76
|
79.3 | 4.1 | 1.4 | 12.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
76
|
199.1 | 5.7 | 2.2 | 39.1 |
Капуста морская маринованная Классическая |
90
|
31.5 | 0.7 | 0.5 | 5.9 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
71
|
171.8 | 3.6 | 0.3 | 37.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 791 | 671 | 24 | 13 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
90
|
108.9 | 15.1 | 3.2 | 4.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
179.5 | 3.8 | 0.5 | 39.9 |
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт] |
167
|
116.9 | 2.5 | 5 | 15.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 652 | 569 | 24 | 19 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
66
|
159.7 | 3.3 | 0.3 | 35 |
Итого | 191 | 215 | 15 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ремесленный заварной |
80
|
135.2 | 4.3 | 0.9 | 27.2 |
Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
Итого | 125 | 282 | 4 | 0 | 63 |
Итого за день | 3582 | 2172 | 96 | 38 | 353 |