Дневник питания за 05.04.2023

Der Chef machte meinen Essenplan kaputt, wann gab mir eine Schokolade... ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	243	0	0	0	0
Яичница	116.5	234.5	14.8	18.4	0.8
Отруби ржаные 210 ккал	14	29.4	2.1	0.5	3.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	381	267	17	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	185	111	5.4	5.9	8.7
Итого	390	121	6	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Хлебцы Корнер черничные	23	73.5	1.9	0.3	15.3
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	305	214	6	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Суп гречневый	243	170.3	10.2	8.7	12.9
Отруби ржаные 210 ккал	45	94.5	6.8	1.6	11.3
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Итого	678	412	48	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай для работы	242	5.6	0.7	0.2	0.2
Итого	242	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	78	422.8	5.9	26.4	40
Итого	78	422	5	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	46.6	3.2	2.1	3.9
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Итого	353	46	3	2	3
Итого за день	2427	1490	88	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 06.04.2023 17:46

Иногда очень хочется, чтобы кто-то угостил шоколадкой :D
Меня сегодня угощали грушевым шоколадом. С кофе очень вкусно :)

Ани Нисемблат 06.04.2023 20:56

Julia, даже искры мысли такой не возникло )))

Ани Нисемблат 06.04.2023 20:57

Елена RS, это какой-то особенный домашний рецепт oder aus dem Laden?

Елена RS 07.04.2023 00:07

Ани Нисемблат, меня угостили шоколадом из магазина.
Шоколадка Вдохновение "Грушевый тарт со вкусом маскарпоне", группа поддержки была строго настроена, отметили, что по 10-ти бальной системе оценки, примерно на 6,5 баллов, т.к. маскарпоне не нашли, и от груши лишь порошок.
Мне шоколад понравился, хотя досталось 10 гр - от всей шоколадки))))

Бывает настроение и дома делаю шоколад.  По-моему отличная идея попробовать добавить в горький шоколад кусочки груши в коньяке. :D:хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок