Блог Ани Нисемблат

Ани Нисемблат

18.02.2021 07:18

Дневник питания за 17.02.2021

В общем попытаюсь снова попробовать наладить питание... В нашей семье это сложно, хоть все всегда стараются меня поддерживать и ни в коей мере не отпускают замечаний и шуток на этот счет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	585	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Компливит мама	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	93	55.8	2.7	3	4.4
Багет Мэри	38	99.6	3.2	0.2	20.5
Итого	845	435	20	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	258	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Итого	435	77	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	601	0	0	0	0
Рассольник	281	204.3	10.4	7.6	23
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	981	367	16	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Варенье из персиков	32	82.6	0.2	0	21.4
Творог 5% жирности	122	176.9	25.6	6.1	3.7
Итого	424	259	25	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	259	0	0	0	0
Кальций д3 никомед	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	98	24.4	0.9	0.2	2.9
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Макароны отварные	150	172.5	5.7	1.5	33.5
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Итого	563	281	13	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	260	124.3	1	0	29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	154	149.1	32.3	1.9	0.6
Итого	414	273	33	1	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	124	59.3	0.5	0	14.1
Компот из сухофруктов	129	61.7	0.5	0	14.7
Итого	253	120	1	0	28
Итого за день	3915	1815	111	50	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

16.10.2019 07:08

Дневник питания за 15.10.2019

Какой лениииивый день. Запланирована была уборка жилых комнат, но все "пошло лесом". Просто так))) Звонил директор подразделения (непосредственный по горизонтали), говорит сотрудница на мое место сбежала по-английски с аргументацией позже по телефону "все сложно, я не смогу". Странная... Зато я закончила второй заказ на единорога, в этот раз розового)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	545	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Вода	209	0	0	0	0
Печень куриная с луком	124	190.8	23.8	7.9	6.1
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	1292	527	34	10	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	578	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Шарлотта	182	216.4	24.9	4.7	17.3
Итого	844	265	28	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	149	147.5	3.7	1.2	30.4
Салат (пекинской капуста, курица, огурцы, семя льна, петрушка)	200	154.4	15.6	8.4	3
Соевый соус	22	11.7	1.8	0.1	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	332	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	810	515	27	23	48
Итого за день	2946	1308	89	40	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

12.10.2019 06:08

Дневник питания за 11.10.2019

Приехала вчера моя термокружка))) надоело холодный кофе пить, теперь буду наслаждаться горячим. Оказалось и правда есть огромная разница по качеству и удобству в сравнении с недорогими аналогами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	538	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	243	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Каша 5 злаков (рецепт с нутриент ми)	250	228.5	8.8	4.5	38.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Итого	1136	412	13	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Итого	355	125	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	79	42.7	2.3	2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	590	232	18	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	402	112	22	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	40	45	4	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная с луком	138	212.4	26.5	8.8	6.8
Горошек зеленый. Консервы	101	40.4	3.1	0.2	6.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	673	346	37	12	20
Итого за день	3196	1275	99	41	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

10.10.2019 06:34

Дневник питания за 09.10.2019

Единорожка почти готов, правда в ущерб уборке. Осталось вшить хвостик, навести стрелки у глазок и пожалуй все; на фотосессию и к хозяйке))) 22 см сидя, 137 грамм весом. Красавчик получился! А вы чем увлекаетесь?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	683	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	248	2.5	0.3	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Ундевит	1	0	0	0	0
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	1155	336	22	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Вода	229	0	0	0	0
Итого	262	96	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	189	0	0	0	0
Уха из лосося	301	237.5	27.1	7.2	16
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Ржаные отруби	34	38.8	4.1	1.2	3
В9 (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Домашний Даниссимо ;-)	150	113.7	17.9	0.6	8.4
Нектарин	158	69.5	1.7	0.5	14
Итого	839	462	51	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	6	39	1	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	318	0	0	0	0
Гречка отварная	173	151.7	6.2	1.6	28.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	209	112.9	6.1	5.2	10
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Яйцо куриное (Варка)	104	163.3	13.2	12	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	831	516	26	20	55
Итого за день	3093	1451	101	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

05.10.2019 17:42

Дневник питания за 05.10.2019

Сходили с мелкой в кинотеатр на мультик))) хорошо так, нам понравилось. В зале хомячков курагу и запеканку, прям душевно так, как дома на диване. Хлеба и Зрелищ)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	545	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	269	2.7	0.3	0.1	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
В9 (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	1056	326	18	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	261	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	345	48	3	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний Даниссимо ;-)	125	111.3	19.9	1.5	3.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	140	209	22	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Итого	526	186	26	7	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Итого	315	150	3	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	83	79	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	303	0	0	0	0
Уха из лосося	300	236.7	27	7.2	15.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Цинк+витамин С	1	0	0	0	0
Итого	719	320	33	10	22
Итого за день	3184	1322	109	47	111