Блог Ани Нисемблат

Ани Нисемблат

16.01.2020 19:07

Дневник питания за 16.01.2020

Первый рабочий день)))) с почином меня, после большооооого отпуска, в котором все +5 кг наверное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	227	2.3	0.3	0	0
Итого	658	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	158	85.3	4.6	4	7.6
Пренатал форте	1	0	0	0	0
Фасоль стручковая	101	23.2	2.5	0.3	3
Яйцо куриное	122	191.5	15.5	14	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	701	341	24	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Суп с зеленой фасолью	300	206.7	15	11.7	10.5
Итого	734	300	22	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Итого	177	95	5	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	30	76	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	180	209.9	8.6	2.2	38.9
Вода	300	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	52	28.1	1.5	1.3	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Итого	634	350	32	4	44
Итого за день	2934	1166	86	43	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ани Нисемблат

20.10.2019 00:31

Дневник питания за 19.10.2019

Поленился составить рацион заранее и конечно в растерянности весь день и прожила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	533	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	257	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Шарлотта	245	296.5	33.6	5.9	26
Итого	1133	414	36	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	564	0	0	0	0
Салат (пекинской капуста, курица, огурцы, семя льна, петрушка)	96	74.1	7.5	4	1.4
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Говядина отварная, по 1-392	27	68.6	7	4.5	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	779	195	18	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Итого	156	277	20	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Шарлотта	190	229.9	26	4.6	20.1
Пренатал форте	1	0	0	0	0
Итого	640	459	29	6	68
Итого за день	2708	1346	104	45	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ани Нисемблат

18.10.2019 21:09

Дневник питания за 18.10.2019

Весь день идет дождь. Вообще не выходила из дома, вообще! И вроде надо радоваться, а что-то грущу... Хочется сладкого и побольше побольше ()) меда, сгущенки, булок, орехов, а вот шоколада почему то не хочется совершенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	517	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	254	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Говядина отварная, по 1-392	31	78.7	8	5.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Итого	1038	405	26	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	55	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	252	0	0	0	0
Каша 5 злаков (рецепт с нутриент ми)	250	247.5	9.5	5	41.7
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Цинк+витамин С	1	0	0	0	0
Итого	517	320	11	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	301	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Шарлотта	139	168.2	19	3.3	14.7
Итого	513	211	21	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	170	178.3	4.4	1.5	36.7
Минтай запеченый в духовке	136	130	25.6	3	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	415	368	30	9	41
Итого за день	2563	1382	92	47	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

18.10.2019 11:25

Дневник питания за 17.10.2019

Встретили папу/мужа с вахты))) пока все дружим, не надоели друг другу. На улице мерзкая погода, и так радостно, что никуда из дома идти не надо! Заказали нелепого зайца - Тиб Олобоб. Начала вязать уже, но он оооочень странный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Итого	962	238	11	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	258	0	0	0	0
Итого	258	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	162	0	0	0	0
Печень куриная с луком	124	190.8	23.8	7.9	6.1
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	338	378	30	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	259	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	319	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотта	198	239.6	27.1	4.8	21
Вода	323	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Итого	611	331	35	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (пекинской капуста, курица, огурцы, семя льна, петрушка)	200	154.4	15.6	8.4	3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода	310	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	682	376	32	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	5	12.7	1.3	0.8	0
Итого	5	12	1	0	0
Итого за день	3175	1359	110	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ани Нисемблат

16.10.2019 21:15

Дневник питания за 16.10.2019

Недоела, знаю знаю... Но не хотелось, вот вообще больше ничего не хотелось. Даже шоколадки завтра мужа/папу с вахты встречать поедем. Без цветов и без оркестра, а просто так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	562	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	249	2.5	0.3	0	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (пекинской капуста, курица, огурцы, семя льна, петрушка)	100	77.2	7.8	4.2	1.5
Соевый соус	11	5.8	0.9	0.1	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
В9 (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1151	403	26	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	273	0	0	0	0
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Итого	346	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	469	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Минтай запеченый в духовке	101	96.6	19	2.2	0.1
Рис отварной	150	157.8	3.9	1.4	32.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Итого	936	408	29	5	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	84	81.3	17.6	1.1	0.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Итого	422	352	33	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	304	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Итого	376	42	2	1	3
Итого за день	3231	1232	92	48	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ани Нисемблат

16.10.2019 07:08

Дневник питания за 15.10.2019

Какой лениииивый день. Запланирована была уборка жилых комнат, но все "пошло лесом". Просто так))) Звонил директор подразделения (непосредственный по горизонтали), говорит сотрудница на мое место сбежала по-английски с аргументацией позже по телефону "все сложно, я не смогу". Странная... Зато я закончила второй заказ на единорога, в этот раз розового)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	545	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Вода	209	0	0	0	0
Печень куриная с луком	124	190.8	23.8	7.9	6.1
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	1292	527	34	10	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	578	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Шарлотта	182	216.4	24.9	4.7	17.3
Итого	844	265	28	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	149	147.5	3.7	1.2	30.4
Салат (пекинской капуста, курица, огурцы, семя льна, петрушка)	200	154.4	15.6	8.4	3
Соевый соус	22	11.7	1.8	0.1	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	332	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	810	515	27	23	48
Итого за день	2946	1308	89	40	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ани Нисемблат

14.10.2019 18:20

Дневник питания за 14.10.2019

Все, уволилась. Безработная теперь. Даже не знаю, радоваться новым возможностям, или грустить об ушедшем... Зато мигрень прошла)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	534	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	994	306	16	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Шарлотта	185	220	25.3	4.8	17.6
Итого	487	222	25	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	629	266	28	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	302	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Итого	63	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	419	0	0	0	0
Салат (пекинской капуста, курица, огурцы, семя льна, петрушка)	200	120.6	14.4	4	5.2
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Цинк+витамин С	1	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Калия йодид	1	0	0	0	0
Итого	696	354	23	4	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Вода	312	0	0	0	0
Итого	387	44	2	2	3
Итого за день	3558	1218	97	41	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ани Нисемблат

14.10.2019 04:22

Дневник питания за 13.10.2019

Весь день жууууткая мигрень. Ребенок был предоставлен самой себе, а я только лежала и дремала. Под вечер стало немного лучше, даже сходили прогуляться по темнотище)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	697	0	0	0	0
В9 (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	769	278	7	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Шарлотта	153	181.9	21	4	14.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Салат (пекинской капуста, курица, огурцы, семя льна, петрушка)	200	120.6	14.4	4	5.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	42	40.7	8.8	0.5	0.2
Итого	1089	408	48	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотта	182	216.4	24.9	4.7	17.3
Итого	182	216	24	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Итого	351	35	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Шарлотта	92	109.4	12.6	2.4	8.7
Итого	627	418	33	23	16
Итого за день	3018	1356	116	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ани Нисемблат

12.10.2019 20:44

Дневник питания за 12.10.2019

Скинула три кило, а ощущения такие, словно все десять ушло однако могу сказать, что лицо стало выглядеть лучше. Цвет кожи здоровее и в общем более ровное, отечность ушла... Организм начал вспоминать, какого оно, быть здоровым и красиво рельефным, и вечно голодным в период сушки))) но желание начать заниматься так и не приходит. Жду. Хотя по сути уже можно было бы... Останавливают боли в шее и спине. И лень)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	555	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	257	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Глюконат кальция	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	1099	437	22	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	285	0	0	0	0
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Итого	286	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Гречка отварная	155	144.9	5.9	1.6	26.8
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	72	69.7	15.1	0.9	0.3
Итого	430	316	25	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	303	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	79	42.7	2.3	2	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	119	130.9	26.2	0.7	3.9
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	529	306	31	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченый в духовке	77	80.9	14.5	2.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода	303	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	79	42.7	2.3	2	3.8
Итого	518	215	24	11	4
Итого за день	2863	1275	104	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ани Нисемблат

12.10.2019 06:08

Дневник питания за 11.10.2019

Приехала вчера моя термокружка))) надоело холодный кофе пить, теперь буду наслаждаться горячим. Оказалось и правда есть огромная разница по качеству и удобству в сравнении с недорогими аналогами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	538	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	243	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Каша 5 злаков (рецепт с нутриент ми)	250	228.5	8.8	4.5	38.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Аквадетрим (D)	1	0	0	0	0
Калия йодид	1	0	0	0	0
Итого	1136	412	13	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	53	123	2.8	0.2	27
Итого	355	125	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	79	42.7	2.3	2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	590	232	18	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	402	112	22	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	40	45	4	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная с луком	138	212.4	26.5	8.8	6.8
Горошек зеленый. Консервы	101	40.4	3.1	0.2	6.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	673	346	37	12	20
Итого за день	3196	1275	99	41	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1