Дневник Зожника
Аня Анисимова
18.12.2017 20:52
Дневник питания за 18.12.2017
вот как-то так сегодня).
Завтрак
Каша овсяная молочная
120 г
· б 4 · ж 5 · у 11
119
ккал
Хлеб литовский темный
34 г
· б 2 · ж 2 · у 14
88
ккал
Масло сливочное
12 г
· б 0 · ж 9 · у 0
89
ккал
Сыр легкий
20 г
· б 5 · ж 3 · у 0
54
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70 г
· б 10 · ж 8 · у 0
122
ккал
Итого
473
ккал
· Б 22 · Ж 30 · У 26
Утренний перекус
Творог 9%
130 г
· б 20 · ж 11 · у 3
204
ккал
Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5%
80 г
· б 2 · ж 1 · у 8
55
ккал
Мед пчелиный
10 г
· б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Изюм
20 г
· б 0 · ж 0 · у 13
52
ккал
Итого
344
ккал
· Б 23 · Ж 13 · У 33
Обед
Борщ по-вегетариански
120 г
· б 0 · ж 3 · у 2
41
ккал
Плов с курицей
120 г
· б 14 · ж 6 · у 36
256
ккал
Шоколад Alpen Gold Трюфель
40 г
· б 2 · ж 13 · у 22
218
ккал
Итого
516
ккал
· Б 17 · Ж 22 · У 60
Ужин
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
119 г
· б 23 · ж 5 · у 0
141
ккал
Салат свежие овощи
150 г
· б 1 · ж 3 · у 4
59
ккал
Сыр, фета
20 г
· б 2 · ж 4 · у 0
52
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50 г
· б 4 · ж 0 · у 9
57
ккал
Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой
130 г
· б 13 · ж 6 · у 16
165
ккал
Итого
475
ккал
· Б 46 · Ж 19 · У 31
Итого за день
1810
ккал
· Б 109 · Ж 85 · У 153
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок