Аня Анисимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня Анисимова 18.12.2017 20:52

Дневник питания за 18.12.2017

вот как-то так сегодня).

Завтрак

Каша овсяная молочная

120 г · б 4 · ж 5 · у 11

119

ккал

Хлеб литовский темный

34 г · б 2 · ж 2 · у 14

ккал

Масло сливочное

12 г · б 0 · ж 9 · у 0

ккал

Сыр легкий

20 г · б 5 · ж 3 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

70 г · б 10 · ж 8 · у 0

122

ккал

Итого 473 ккал · Б 22 · Ж 30 · У 26

Утренний перекус

Творог 9%

130 г · б 20 · ж 11 · у 3

204

ккал

Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5%

80 г · б 2 · ж 1 · у 8

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Изюм

20 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Итого 344 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 33

Обед

Борщ по-вегетариански

120 г · б 0 · ж 3 · у 2

ккал

Плов с курицей

120 г · б 14 · ж 6 · у 36

256

ккал

Шоколад Alpen Gold Трюфель

40 г · б 2 · ж 13 · у 22

218

ккал

Итого 516 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 60

Ужин

Куриный окорочок (Жарка окорочка)

119 г · б 23 · ж 5 · у 0

141

ккал

Салат свежие овощи

150 г · б 1 · ж 3 · у 4

ккал

Сыр, фета

20 г · б 2 · ж 4 · у 0

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

50 г · б 4 · ж 0 · у 9

ккал

Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой

130 г · б 13 · ж 6 · у 16

165

ккал

Итого 475 ккал · Б 46 · Ж 19 · У 31

Итого за день 1810 ккал · Б 109 · Ж 85 · У 153

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты