Аня Анисимова
18.12.2017 20:52
Дневник питания за 18.12.2017
вот как-то так сегодня).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная молочная |
120
|
119 | 4 | 5 | 11 |
| Хлеб литовский темный |
34
|
88 | 2 | 2 | 14 |
| Масло сливочное |
12
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр легкий |
20
|
54 | 5 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
70
|
122 | 10 | 8 | 0 |
| Итого | 256 | 473 | 22 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
130
|
204 | 20 | 11 | 3 |
| Йогурт фруктовый чернослив злаки 1,5% |
80
|
55 | 2 | 1 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 240 | 344 | 23 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
120
|
41 | 0 | 3 | 2 |
| Плов с курицей |
120
|
256 | 14 | 6 | 36 |
| Шоколад Alpen Gold Трюфель |
40
|
218 | 2 | 13 | 22 |
| Итого | 280 | 516 | 17 | 22 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
119
|
141 | 23 | 5 | 0 |
| Салат свежие овощи |
150
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Сыр, фета |
20
|
52 | 2 | 4 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой |
130
|
165 | 13 | 6 | 16 |
| Итого | 469 | 475 | 46 | 19 | 31 |
| Итого за день | 1245 | 1810 | 109 | 85 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
