Дневник Зожника

Дневник питания за 17.01.2018

😉)

Завтрак

Каша овсяная молочная
125 г · б 4 · ж 6 · у 12
124
ккал
Сыр Гройцер
30 г · б 6 · ж 9 · у 0
102
ккал
Караван хлеб с сухофруктами
27 г · б 2 · ж 2 · у 12
79
ккал
Масло сливочное
10 г · б 0 · ж 8 · у 0
74
ккал
Кофе с молоком
160 г · б 1 · ж 1 · у 1
29
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39
ккал
Льняное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53
ккал
Итого 503 ккал · Б 15 · Ж 33 · У 35

Утренний перекус

Творог 5 %
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Йогурт фруктовый персик банан
60 г · б 1 · ж 0 · у 6
41
ккал
Банан
120 г · б 1 · ж 0 · у 25
115
ккал
Чернослив (слива сушеная)
30 г · б 0 · ж 0 · у 17
76
ккал
Мед пчелиный
12 г · б 0 · ж 0 · у 9
39
ккал
Кедровый орех
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
67
ккал
Итого 461 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 63

Обед

Булгур с овощами и курицей
260 г · б 20 · ж 1 · у 35
227
ккал
Редис
60 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 283 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 37

Дневной перекус

Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков
36 г · б 2 · ж 5 · у 25
165
ккал
Мягкий Грильяж
18 г · б 2 · ж 6 · у 6
71
ккал
Итого 237 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 32

Ужин

Филе куриное с овощами в духовке
200 г · б 38 · ж 5 · у 4
219
ккал
Салат свежие овощи
100 г · б 1 · ж 2 · у 3
39
ккал
Итого 258 ккал · Б 39 · Ж 7 · У 7
Итого за день 1743 ккал · Б 102 · Ж 73 · У 176
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок