Аня Анисимова
18.01.2018 09:32
Дневник питания за 17.01.2018
;))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная молочная |
125
|
124 | 4 | 6 | 12 |
| Сыр Гройцер |
30
|
102 | 6 | 9 | 0 |
| Караван хлеб с сухофруктами |
27
|
79 | 2 | 2 | 12 |
| Масло сливочное |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе с молоком |
160
|
29 | 1 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 368 | 503 | 15 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт фруктовый персик банан |
60
|
41 | 1 | 0 | 6 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 332 | 461 | 21 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и курицей |
260
|
227 | 20 | 1 | 35 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 283 | 21 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков |
36
|
165 | 2 | 5 | 25 |
| Мягкий Грильяж |
18
|
71 | 2 | 6 | 6 |
| Итого | 54 | 237 | 5 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с овощами в духовке |
200
|
219 | 38 | 5 | 4 |
| Салат свежие овощи |
100
|
39 | 1 | 2 | 3 |
| Итого | 300 | 258 | 39 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1379 | 1743 | 102 | 73 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
