Аня Анисимова
28.03.2018 21:08
Дневник питания за 28.03.2018
Совсем не публикую дневники..Но что- то тоска совсем
одолела..Вторая неделя без спорта..Сначала была имплантация
зубов(неделю нельзя никаких нагрузок) ..Мало того что с сине-желтым
лицом это все время ходила 
,потом все
это перешло в какое-то ОРВИ (фиг поймешь)..Но жутко плохо себя
чувствовали все...
..Ненавижу болеть
....Жду не дождусь когда полегчает и можно будет продолжать
движение..Питание блюду..
.
А через какое время вы после болезни начинаете тренить?
,потом все
это перешло в какое-то ОРВИ (фиг поймешь)..Но жутко плохо себя
чувствовали все.....Ненавижу болеть
....Жду не дождусь когда полегчает и можно будет продолжать
движение..Питание блюду...А через какое время вы после болезни начинаете тренить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная молочная |
150
|
139 | 5 | 6 | 14 |
| Кофе с молоком |
180
|
54 | 1 | 1 | 9 |
| Хлеб Тостовый |
20
|
57 | 1 | 0 | 10 |
| Масло сливочное |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
35
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| OPTI-WOMAN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 384 | 16 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
160
|
193 | 25 | 8 | 4 |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника |
60
|
48 | 1 | 1 | 7 |
| Семена льна |
7
|
37 | 1 | 3 | 2 |
| Клетчатка конопляная |
6
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Клубничный смузи |
10
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
90
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 353 | 451 | 31 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57 | 3 | 2 | 4 |
| Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт |
10
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
50
|
43 | 7 | 1 | 0 |
| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" |
40
|
48 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 328 | 376 | 17 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
171 | 17 | 9 | 4 |
| Салат свежие овощи |
120
|
51 | 1 | 3 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Сыр, фета |
10
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 330 | 300 | 22 | 15 | 18 |
| Итого за день | 1414 | 1513 | 87 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
28.03.2018 21:14
у меня может вообще затянуться и я с трудом заставляю себя начать
тренироваться, но как только начинаю - процесс не обратим)))))
Аня Анисимова
28.03.2018 21:35
Женя
Васильева, Я не опасаюсь,что могу не вернуться...,просто
все-равно пока раскачаешься...Время идет..))
Аня
Анисимова, все время по-белому завидую таким людям, мне вот
сложно себя влить в спортивную волну, очень... но я стараюсь и
борюсь с этим)