Дневник Зожника
Ирина
29.04.2018 22:52

Дневник питания за 29.04.2018

После завтрака тренировала спину с двойной порцией BCAA. После тренировки была 1 порция протеина. А на ужин испробовала новый гриль на стейке из лосося. Безумно вкусно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
1
20 5 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Миндальный напиток
200
48 1 2 6
Миндальная паста с кокосом
20
129 4 11 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA
2
40 10 0 0
Яичный протеин
25
96 19 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
160
180 37 3 0
Гречневая крупа ядрица
62
191 7 2 35
Зерновые хлебцы
1
124 4 5 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC МОРОЖЕНОЕ (порция 120 гр)
120
201 5 5 31
KFC топпинг шоколадный (порция 15 гр)
15
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
140
291 28 18 0
Спаржа, замороженная, неприготовленная
150
36 4 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.