15.11.2017 20:12

Дневник тренировок за 15.11.2017

)

17:00 20:00

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	15	8	5	5	5	4	4	3	3	3	3	3		61
Вес снаряда	20	50	60	70	70	80	80	85	85	85	85	85		3615

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	8	6	6	6	4	4	4	4	6		63
Вес снаряда	20	30	40	45	45	50	50	50	50	50		2420

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	12	12	12		540

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	18	18	20	24		1200

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	18	18	20	24		1200

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	18	18	20	24		1200

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Количество повторений: 439 раз

Тоннаж: 10175 кг

Filly 15.11.2017 22:43

Сильная вы девушка! А можно поинтересоваться, как давно вы занимаетесь силовыми тренировками?

Кристина Сафронова 16.11.2017 16:32

спасибо, стараюсь))занимаюсь усиленно и с умом с 4 сентября)

Filly 16.11.2017 20:27

Кристина Сафронова, и вы за 2 месяца тренировок уже в становой 85 кг поднимаете?! Ого, вот это результат! А вы до этого никаким спортом не занимались?
Просто я силовыми занимаюсь уже не первый год, правда в любительском режиме, но 85 кг я даже с места не сорву!

Ольга Соловьева 16.11.2017 21:39

Вот это сила! Вот это даааа.. 💪👍

Кристина Сафронова 18.11.2017 08:08

Filly, до этого занималась баскетболом и туризмом. Думаю, это не повлияло на мой результат)) а вообще, я думаю от весовой категории зависит. Я вот 68 вешу..

Кристина Сафронова 18.11.2017 08:10

Наталия Кружкова, 5-6 разминочных подходов и примерно столько же рабочих)

Filly 18.11.2017 23:14

Кристина Сафронова, да, и правда, наверно дело в весовой категории. Я 55 вешу и больше 60 кг не приседала, но буду пробовать, ваши достижения меня мотивируют!
Баскетбол и туризм тоже здорово, они в любом случае дают вам преимущество перед тем, кто в фитнес прямо с дивана пошёл))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок