Наконец вернулась к дневнику. С приложением я с февраля, за это
время похудела на 8-9 килограмм (контроль + отказ от сахара).
Последние пару недель с трудом записываю или не записываю вообще.
Стабильный вес с нормальным ИМТ сейчас около месяца уже держится
без особых перемен. Довольна! Хочется только более сбалансированно
и насыщенно по нутриентам научиться питаться.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Драже Мерц
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега-3
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Щи из квашеной капусты
200 г · б 4 · ж 5 · у 2
74
ккал
Кофе натуральный, молотый
15 г · б 2 · ж 2 · у 0
30
ккал
Итого 124 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 2
Утренний перекус
Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г · б 21 · ж 1 · у 0
96
ккал
Капуста тушеная по 1-220
100 г · б 2 · ж 3 · у 9
75
ккал
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
100 г · б 2 · ж 3 · у 4
61
ккал
Свекла (Варка со сливом)
100 г · б 1 · ж 0 · у 6
31
ккал
Семечки
5 г · б 1 · ж 2 · у 0
29
ккал
Итого 293 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 20
Обед
Вода
650 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус
Апельсин
200 г · б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Свиные ребра копчено-вареные
70 г · б 7 · ж 38 · у 0
374
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 460 ккал · Б 8 · Ж 38 · У 16
Ужин
Щи из квашеной капусты
100 г · б 2 · ж 2 · у 1
37
ккал
Лосось атлантический (семга)
100 г · б 20 · ж 8 · у 0
153
ккал
Сметана 25,0% жирности
50 г · б 1 · ж 12 · у 1
125
ккал
Шоколад Априори 99%
15 г · б 2 · ж 8 · у 2
90
ккал
Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе
16 г · б 0 · ж 5 · у 9
88
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Киви
40 г · б 0 · ж 0 · у 3
18
ккал
Омега-3
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Драже Мерц
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин D
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 535 ккал · Б 26 · Ж 39 · У 18
Вечерний перекус
Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли