Анна Долганина
17.05.2017 20:15

Дневник питания за 17.05.2017

Наконец вернулась к дневнику. С приложением я с февраля, за это время похудела на 8-9 килограмм (контроль + отказ от сахара). Последние пару недель с трудом записываю или не записываю вообще. Стабильный вес с нормальным ИМТ сейчас около месяца уже держится без особых перемен. Довольна! Хочется только более сбалансированно и насыщенно по нутриентам научиться питаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Щи из квашеной капусты
200
74 4 5 2
Кофе натуральный, молотый
15
30 2 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3 9
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
100
61 2 3 4
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1 0 6
Семечки
5
29 1 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Свиные ребра копчено-вареные
70
374 7 38 0
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
100
37 2 2 1
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8 0
Сметана 25,0% жирности
50
125 1 12 1
Шоколад Априори 99%
15
90 2 8 2
Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе
16
88 0 5 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Киви
40
18 0 0 3
Омега-3
1
20 0 2 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Витамин D
1
0 0 0 0
Вода
30
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли
20
123 3 11 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ