Полина Ларько 11.07.2017 01:11

Каша сименуха

Калорийность - 197.7 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 29.6 г на 100 г.

197.7

Калории

9.1

Белки

4.8

Жиры

29.6

Углеводы

0 ч 40 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Шампиньоны	100 г
Лук репчатый	150 г
Яйцо куриное	94 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Соль столовая	6 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	300 г

Общая масса ингредиентов: 660 г

Масса готового блюда: 609 г

Описание

Отдельно сварите гречневую кашу. Обжарьте лук в масле, сварите яйца и грибы, потом их измельчив. А дальше — просто смешайте это все с кашей.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	197.7 ккал	11.74%
Белки	9.1 г	11.97%
Жиры	4.8 г	8.57%
Углеводы	29.6 г	13.52%
Пищевые волокна	6.6 г	33%
Вода	53.1 г	2.34%

Витамины и минералы

Рейтинг

5.4%

b-car

0.4%

В1

12.5%

12.6%

Холин

7.7%

11.4%

12.8%

B12

2.7%

3.6%

3.8%

6.7%

вит.К

25.7%

Калий

13.4%

2.7%

133%

26.1%

31.2%

25.9%

2.2%

21.5%

5.6%

67.7%

41.5%

35.1%

26.2%

16.3%

0.7%

10.4%

12%

Открыть калькулятор рецептов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок