| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 19.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 215 | 245 | 15 | 11 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из черники |
20
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 103 | 3 | 3 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Курица бедро |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 280 | 408 | 35 | 20 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 3.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моккачино [Prime Star] |
170
|
71.4 | 3.6 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 1235 | 237 | 13 | 17 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Яблочный Сидр [Somersby] |
500
|
300 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 590 | 430 | 18 | 4 | 47 |
| Итого за день | 3180 | 1425 | 86 | 57 | 111 |