Квант Счастья
20.03.2019 20:35
Первая тренировка в зале прошла круто))) сейчас немного трусятся ноги и руки)) но я такое наоборот люблю) тренер меня даже хвалила за веса, которые смогла взять на первой тренировке на 20 повторений)) так приятно))) даже если она такое говорит всем новеньким))) но посмотрела на некоторых неновеньких - реально выполняю лучше и больше)
Квант Счастья
19.03.2019 21:45
Обед, конечно, жесть, но если бы не съела бутеры, то съела бы детей)))) как-то сегодня жутко хотелось кушать)) видимо сильно эмоциональный день)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Макароны отварные, по 1-302
136
133.3 4.9 0.5 27.2
Котлеты, курица, по 2-20
90
199.8 16.4 9.4 12.4
Булка ярославская
83
244 6.3 4.4 44.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Рыбий жир из печени трески
1
40.6 0 4.5 0
Vitrum
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
76
354.2 12.3 33.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
126
123.5 4.5 0.5 25.2
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
19.03.2019 19:44
Вот, как и обещала, сбрасываю себя ещё в вещах, которые не ушила. Если что, они были в облипку.
Квант Счастья
18.03.2019 20:20
День хороший, покушала вкусно)) до тренировок в зале осталось два дня))) жду с нетерпением))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
46
127.4 4.2 0.5 26.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
56
203.8 13 16.5 0
Ветчина, рубленная, консервированная
41
98 6.6 7.7 0.1
Зефир
71
231.5 0.6 0.1 56.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
40.6 0 4.5 0
Vitrum
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные булочки
150
238.1 22.5 4.8 25.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
156
152.9 5.6 0.6 31.2
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Колбаса, Кровяная
86
325.9 12.6 29.7 1.1
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
15.03.2019 21:00
Урррааа!!! Мой вес перевалил в другой десяток))) 69 кг)))) не взвешивалась давно, а тут такая радость!
Квант Счастья
15.03.2019 07:48
Сегодня меня остановила знакомая и говорит: а ну расскажи секрет. Я не сразу поняла, о чем она. Но она спрашивала о похудении. Говорит, как ты так быстро похудела. Ну говорю, что кушаю все, но считаю калории. Ее ответ : оооой не, это не для меня. Мне интересно, а когда задают подобные вопросы, что хотят услышать? Магический рецепт или ещё что?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
56
155.1 5.1 0.6 31.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Котлеты, курица, по 2-20
86
190.9 15.7 8.9 11.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Рыбий жир из печени трески
1
40.6 0 4.5 0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
20
94 1.9 4.2 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты, курица, по 2-20
74
164.3 13.5 7.7 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
14.03.2019 18:59
Со следующей среды наконец-то начну ходить в зал) вчера прям переклинило, поняла, что этого не хватает) нашла зал, нашла тренера, теперь в предвкушении следующей недели))

Почти месяц не следила за питанием, а с бедер ушло два сантиметра. И наконец-то у меня 46 размер (был 54))) одно печалит - сегодня пришло платье, которое я заказывала, а оно 48 размера и большое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
152.4 5 0.6 31.2
Котлета "Киевская"
84
92.4 15.1 2 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
82
205 10.4 6 27.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Припускание)
210
146.8 4.1 0.8 30.8
Котлеты, курица, по 2-20
54
119.9 9.8 5.6 7.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.6
Капуста белокочанная, квашеная
43
9.9 0.8 0 1.3
Рыбий жир из печени трески
1
40.6 0 4.5 0
Баунти [МарС]
13
62.9 0.4 3.3 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
52
144 4.7 0.6 29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1050
10.5 0 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
13.03.2019 21:20
Чуток недобор, но после праздников и безконтрольного питания совсем неплохо)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
86
167.7 21.5 8.4 0
Вешенки
56
18.5 1.9 0.2 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
54
12.4 1 0.1 1.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Баунти [МарС]
35
169.4 1.1 8.8 21.1
Рыбий жир из печени трески
1
40.6 0 4.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка на пару)
219
159.5 4.2 0.9 33.7
Куриный фарш
85
121.6 14.8 6.9 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
51
141.3 4.6 0.6 29
Котлета "Киевская"
82
90.2 14.8 2 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Квант Счастья
12.03.2019 21:32
Месяца была на вольных хлебах) ничего не писала, отдыхала. Вот снова решила считать)) аж соскучилась как-то) сюда поглядывала изредка, но ничего так и не изменилось)) уходила были перепалки, и вернулась - они на месте)) стабильность)

После праздников организм просит - дай кашки)) хоть и готовила на празднике все на гриле, не жирное, но самой простой гречи хочется))

Ещё вопрос, может кто-то знает, из-за чего могут пересыхать и стягивать губы? На протяжении последнего месяца очень часто чувствую дискомфорт - стягивает губы, а гигиеническая помада впитывается в первые полчаса. Уровень питья не изменяла, когда появилась такая проблема, то увеличила потребление воды, но все-равно не помогает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Вешенки
83
27.4 2.7 0.3 3.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
63
122.9 15.8 6.2 0
Пироги закрытые
75
189.3 9.1 5 29
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
133 4.4 0.5 27.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
77
25.4 2.5 0.3 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121
122.1 5.1 1.3 22.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Шоколад молочный
28
155.1 2.7 9.7 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
08.03.2019 08:22
Дорогие женщины! В этот чудесный женский праздник хочется пожелать только положительных эмоций, бескрайнего счастья и крепкого здоровья. Пусть невзгоды обходят стороной, а каждый день будет поводом для новой радости. Желаю достижения всех поставленных целей. ярких эмоций.

А мы праздновать с коллегами начали уже вчера)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ