Квант Счастья
18.01.2019 22:56
И это та, которая сегодня в дневнике выставила поддержку. Абсолютно не хватает времени поесть во время работы. Каникулы прошли и теперь день загруженный, ни на что времени не хватает. В 6 подъем, в 19 домой, в 21-22 спать. А ещё уроки готовить надо. Блин, все никак не могу втянуться. Я всегда была совой. Я могла лечь спать в 1-2 ночи и нормально. После же перелома и выхода на работу ложусь в 9-10, позже вообще никак, а глаза начинают закрываться уже в часов 7.

Ну завтра на праздник иду, поэтому завтра точно калории наберу, даже хочется вина почему-то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
202
151.5 4.2 1.6 29.7
Зразы из хека, по 1-374
110
154 14.4 6.2 10.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска в Тесте [Золотой Колос]
100
250 10 12 25
Пирожки печеные простые, по 2-188
52
130 6.6 3.8 17.3
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
1000
20 1 0 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
45
41.2 9 0.5 0.2
Зразы из хека, по 1-374
114
159.6 14.9 6.4 10.6
Холодец по домашнему
222
572.3 57.9 34.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
17.01.2019 20:27
Судя по тому, как я в последнее время ем, то нахожусь почти на поддержке. Нужно подумать о планировании рациона, потому что реально перебарщиваю. Но почему-то морально к єтому не готова.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
133 4.4 0.5 27.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
162
148.5 32.5 1.8 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
88
477 3.4 26.9 55
Холодец из Курицы [Globus]
220
299.2 23.8 21.3 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
97
95.1 3.5 0.4 19.4
Зразы из хека, по 1-374
80
112 10.5 4.5 7.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
55
137.5 7 4 18.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
28
65.8 2.2 0.3 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
16.01.2019 19:02
Несколько дней вздутый живот и болит... И постоянное чувство голода... Не знаю, что делать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
149.6 4.9 0.6 30.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
57
207.5 13.2 16.8 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
100
294 7.6 5.3 53.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие
50
45.5 0.3 0.2 10.1
Холодец по домашнему
183
471.8 47.8 28.4 6.6
Макароны отварные, по 1-302
97
95.1 3.5 0.4 19.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
74
401.1 2.9 22.6 46.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
13.01.2019 19:24
Бабушкины любимые пирожки с капустой)))) была с гостях у бабули)) всех с праздником)) что-то маловероятно, что в пирожки с капустой столько калорий) я когда-то и вареники с пельменями не ела, думала, что они калорийные) а потом создала свой рецепт) ну пусть будет такая калорийность))

Уматала сегодня своего пса) три часа с ним гуляла, сейчас лежит и спит) он меня уже в конце прогулки домой тянул) поводок в зубы взял и вредничал)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Салат мясной
195
268.5 11.9 17 16.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Салат мясной
270
371.8 16.5 23.5 23.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
182
418.6 9.1 19.1 52.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
12.01.2019 19:58
Сегодня заметила, что при нажатии на витамины, имеется описание его действия на организм) Очень полезно) Если не ошибаюсь, то раньше такого не было)
Завтра планирую снизить угольки минимум вдвое)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
49
115.2 3.9 0.5 23.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
178.4 11.4 14.5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Булка ярославская
71
208.7 5.4 3.8 38.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
20
18.2 3.6 0.5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат мясной
205
282.3 12.5 17.8 17.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Джек [Конти]
35
187.3 2 11.2 20.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мясной
175
241 10.7 15.2 15.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
10.01.2019 20:14
Сегодня мне за себя немного стыдно, весь день сплошные углеводы. Чувствую, завтра будут отеки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под Шубой [Данессия]
303
448.4 10.9 26.7 41.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
100
407 7.4 9.4 73.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
54
223 1.6 8.4 35.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
203
272 5.1 15.6 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Квант Счастья
09.01.2019 18:05
Попробовала сегодня конвертики, которые вчера сделала, оооочень вкусно)) и невероятно сытно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конвертики
199
453.1 37.2 21.7 26.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
165.2 1.2 6.2 26
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
210
157.5 4.4 1.7 30.9
Селедка "под шубой"
200
419 16 36.4 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Закуска Грибная [Пикник]
44
121.4 0.5 11.9 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конвертики
149
339.3 27.9 16.2 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Квант Счастья
08.01.2019 23:03
Калорийность - 227.7 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 125 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 229 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 122 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 176 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Горчица столовая 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Я его слепила из того, что было) это именно про этот рецепт. Можно употреблять в качестве полноценного блюда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить яйца. Посолить.
Шаг 2.
Нарезать филе. Параллельно отваривать яйца.
Натереть сыр. Вареные яйца, филе и сыр перемешать.
Шаг 3.
Порезала лаваш на квадратики и помазала горчицей.
Шаг 4.
Свернула конвертики. Обваляла во взбитом яйце. Обжариваем с двух сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 227.7 кКал 13.52%
Белки 18.7 г 24.61%
Жиры 10.9 г 18.17%
Углеводы 13.4 г 6.35%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 55.2 г 2.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
16.8%
b-car
0.8%
В1
6.4%
B2
16.3%
Холин
30.9%
B5
16.3%
B6
5.6%
B9
2.7%
B12
11.6%
C
0%
D
12.8%
E
12.3%
H
23.9%
К
0.3%
PP
26.8%
K
7.6%
Ca
7.3%
Si
1.6%
Mg
10.8%
Na
17.9%
Ph
24.7%
Cl
15.9%
Fe
13.7%
I
9.7%
Co
97.8%
Mn
10.6%
Cu
11.2%
Mo
15.4%
Se
35.2%
F
2.2%
Cr
26%
Zn
12.1%
  • Нравится 7
Квант Счастья
08.01.2019 18:15
Кто придумал шоколад с орехами??? Если шоколад меня не сильно тянет, то сочетание шоколада и орехов - прям убийственно) ребенок сегодня пришел ко мне на дополнительные занятия и принес шоколад)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
92
254.8 8.4 1 52.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
111
116.8 24.4 2 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
52
189.3 12.1 15.3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
57
58.2 9.8 2.1 0
Шоколад молочно-ореховый
29
157.2 2.2 9.8 14.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
210
384.3 39.1 7.6 38.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Квант Счастья
07.01.2019 20:05
Пятые сутки без остановки идет снег))) Моему восторгу и радости нет предела) Давно не было такого волшебного Нового года и Рождества)) Сейчас действительно, как в сказке) С огромным удовольствием хожу гулять с собакой) валит сильный, ветер ужасный, но нам с ним таааак нравится)) начала не только гулять, но и бегать с ним) уже даже неплохо получается и во время бега нога уже не болит) По окончанию каникул планирую уже и каблуки надеть))

Сегодня до минимума не дотянула немного, но после праздников это даже на пользу)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Ветчина, рубленая
22
57.9 3.6 4.5 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Закуска Острая [Пикник]
28
78.4 0.3 7.6 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
71
142 21.4 5.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Колбаса полукопченая, краковская
17
79.2 2.8 7.6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
74
142.1 2.1 7.1 17.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
84
85.8 14.5 3 0
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
31
85.9 2.8 0.3 17.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная
46
101.7 7.6 7.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ