Квант Счастья
28.01.2020 19:44
Флешмоб продолжаем)
В общем сегодня весь день была в предвкушении хорошего вечера, но все планы провалились, ну зато уберегла дефицит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
63.5 2.1 0.2 13.3
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Рулет из Лаваша с Крабовыми Палочками [Гастроном]
80
95.2 3.2 8 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
208
156 4.2 0.8 32.9
Колбаски-Гриль из Телятины [Торговая Площадь]
125
211.3 20.3 14 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с сыром
120
346.4 16.9 19.2 25.7
Сарделька (сосиска), индейка
74
165 9.1 12.8 2.8
Вода
2450
0 0 0 0
Большой Папа Мороженое Фисташка [Проксима]
41
106.6 1.4 4.9 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
26.01.2020 18:05
Сделала сегодня Синабон, они получились волшебными))) умяла тры штуки))))вкуснотища)
Вот именно поэтому я и не могу понять тех, кто мучает себя, не кушая то, что нравится.
Если позволять себе то, что хочется, да можно быть в дефиците, в профиците, на поддержке - но зато вы получите удовольствие, собьете свое желание. Вот скушала я вдоволь то, что мне нравится, и потом ещё долго этого не хочу. Но зато психологически я спокойна, а не думаю целыми днями про вкусности, и не пихала себя тем, что полезно. Да, я интуитивно, как взрослый здравомыслящий человек понимаю, что моему организму надо, к более менее нормальному плану питания для получения всех микроэлементов Я пришла. Если в некоторые периоды понимаю, что витамины проседают, то помагаю аптечными.
К чему я все это вела - прекратите над собой издеваться. Я знаю, что здесь на сайте есть люди, которые не хотят есть вредное, алкоголь, и не едят все это не потому, что это вредно и айайай, а потому что они просто этого не хотят. Если же вы чего-то хотите, то зачем устраивать ежедневную каторгу, результатом которой будет срыв, от которого потеряется все - психологическое равновесие и результаты от похудения. Не нужно себя мучать!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
121
112.5 3 0.2 22.9
Индюшата 1 кат.
41
74.6 7.6 4.8 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Выпечка Синабон с Корицей [Азбука Вкуса]
204
760.9 6.5 49 73.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
25.01.2020 19:48
Как же непривычно в субботу быть дома, а не на работе) аж два дня выходных, вот это счастье) сегодня полдня хотела приготовить что-то вкусное, испечь чего-то , кучу кучную рецептов сохранила, а в магазин так и не пошла за продуктами) лень) поэтому просто запекла картофель с индюшкой на вечер и все)
Благодаря выходным наконец-то покупала собаку) конечно, с нашей погодой он у меня чистый буквально до следующего выгула, но приятнее понимать, что он чистенькой)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
171
128.3 3.4 0.7 27
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
44
140.8 5.3 12.6 1.1
Сдоба выборгская с маком
55
167.2 4.1 2.9 30.5
Шоколад молочно-ореховый
26
140.9 2 8.8 13.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Ветчина, рубленая
72
189.4 11.7 14.9 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
65
121.6 3.3 4.7 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
148
137.6 3.7 0.2 28
Индейка, только мясо, запечённая
60
95.4 17.4 2.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Приправа для птицы
1
3.1 0.1 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
25.01.2020 01:34
Сегодня почти на поддержке, но зато на какой вкусной то))) креветки - это для меня экстаз)) вроде радоваться нечему - превышен порог заболеваемости на ОРВИ, но учителя карантин не может не радовать))) каникулы продолжаются)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
39
91.7 3.1 0.4 18.8
Ветчина, рубленная, консервированная
52
124.3 8.4 9.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Мандарин
103
39.1 0.8 0.2 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
134
100.5 2.7 0.5 21.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
87
131.4 25.2 2.6 0
Сдоба выборгская с маком
159
483.4 11.9 8.3 88.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
200
238 45.6 3.4 3
Пиво, обычное, все виды
1500
645 6.9 0 53.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
Квант Счастья
20.01.2020 20:52
Несколько дней дневник не вела, не могу я в "эти" дни вести дневник) это для меня жестоко)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Икра минтая пробойная, соленая
17
22.4 4.7 0.3 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
60
216 5.4 15.5 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики простые
70
193.2 6.4 0.8 40
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
294
220.5 6.2 2.4 43.2
Анчоус европейский, сырой
101
132.3 20.6 4.9 0
Бисквит
81
234 6.8 3.9 43
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
62
145.7 4.9 0.6 29.9
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
50
168 2.8 16.6 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
15.01.2020 00:36
Сегодня небольшой недобор, но так как есть не хочется, то ничего))) и такое бывает) почаще бы таких дней, когда есть не хочется и некогда)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
37
87 2.9 0.4 17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
41
108.2 10.1 7.3 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
28.9 0.2 1.1 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
128
184.3 3.1 4.5 33
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
51
99.5 12.8 5 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
64
92.8 10.9 5.4 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
54
225.2 4.1 5.3 40.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с сыром
54
155.9 7.6 8.6 11.6
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
13.01.2020 20:52
Добрый вечерок!
Начала нового семестра... Я понимаю, что все начинается с наших мыслей, но мои мысли никак не хотели вчера и сегодня быть положительными к тому, что снова нужно выходить к детям. Как-то эмоционально закончилась я)) не знаю, какая перезагрузка мне нужна. Ещё сегодня всю ночь спать толком не могла - не восстановился у меня как-то режим, да и ещё ребенок у соседей всю ночь кричал!!
По калошкам я сегодня на поддержке, эмоций для дефицита не хватает

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
175
383.3 17.3 24.3 23.6
Шоколадные маффины
296
1159.1 21.6 42 171.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
600
0 0 0 0
Соломка сладкая
15
55.8 1.4 0.9 10.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Скумбрия холодного копчения
55
82.5 12.9 3.5 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
67
97.1 11.4 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
12.01.2020 18:37
Моя душенька со вчерашнего вечера хотела чего-то рыбного)) теперь моя душенька наконец-то довольна - купила сельдь и скумбрию, скумбрию запекла) пока готовилась скумбрия, я умывалась слюнками) скумбрия, селёдочка и картошка в мундире))) ммммми

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
73
71.5 2.6 0.3 14.6
Индейка, только мясо, запечённая
70
111.3 20.3 2.7 0
Шоколадные маффины
105
411.2 7.7 14.9 60.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
37
87 2.9 0.4 17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
35
92.4 8.6 6.3 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
42
156.2 3.8 2.6 29.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
106
153.7 18 9 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
262 23.9 17.8 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Квант Счастья
11.01.2020 21:40
Вот прям про меня, только маффины не с вишней, а шоколадом)
  • Нравится 4
Квант Счастья
11.01.2020 17:50
Сегодня заметила, что у нас здесь настолько разнообразен возрастной состав, но все-равно особого напряга не ощущается в общении практически ни с кем.

Угдеводики-углеводики) ох уж эти углеводики) сделала впервые в жизни маффины шоколадные) так не устояла и схомячила аж три штуки, вкуснотища)) а ещё второй раз готовлю ньокки, правда свой рецепт не вбила в приложении, но я картофельная душа, да и ещё с сыром натертым и чесноком ням-ням)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с сыром
40
115.5 5.6 6.4 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
42
110.9 10.3 7.5 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Шоколадные маффины
20
69.2 1.3 2.5 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные Ньокки [La Molisana]
220
343.2 11.4 0.9 71.7
Шоколадные маффины
175
605.3 11.2 21.9 89.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Вода
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ