Квант Счастья
11.07.2019 20:18
Дубль 100500+
.
Сегодня полный разгрузон, но исключительно из-за того, что не было вовсе времени на еду, полная аппатия, хочется расслабиться, но за уходом за собакой и за бытовыми проблемами этого мне ещё не видать.
.
Лето летит бешено. За это время только два раза удавалось вырваться покупаться и позагарать, а ведь отпуска уже почти месяц прошел.
.
За время отсутствия куча стрессов окончания учебного года, два переезда и операция собаки. Из-за последнего уже неделю выспаться не могу.
.
Нужно брать быка за рога и снова в бой. Сколько всего изменилось в дневнике за время отсутствия, вот только полная версия не доступна. Желаю себе удачи))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
40
103.2 2.4 0.3 22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Рататуй по-Домашнему [Маринадовъ]
148
105.1 2.7 5.2 11.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
114
65 1.6 4.7 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с сыром
132
381.1 18.6 21.1 28.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
15
6.6 0.1 0 1.3
Вода
2050
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
15.06.2019 22:01
Ужин был божественный) испытала такое гастрономическое удовольствие от сочетания сельди, мидий, молодой картошечки и летнего салатика)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из хека, по 1-374
145
203 19 8.1 13.5
Блины, по 2-174
113
213.6 5.8 3.5 36.8
Черешня
21
10.9 0.2 0.1 2.2
Малина
13
6 0.1 0.1 1.1
Смородина черная
14
6.2 0.1 0.1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Зразы из хека, по 1-374
79
110.6 10.3 4.4 7.3
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
307
230.3 6.1 1.2 48.5
Сельдь атлантическая жирная
56
138.9 9.9 10.9 0
Мидии
33
25.4 3.8 0.7 1.1
Газированный напиток, Имбирный эль
500
170 0 0 43.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
103
58.7 1.4 4.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Квант Счастья
15.06.2019 11:51
К вечеру что-то пошло не так))) эль приглянулся))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
33
137.6 2.5 3.2 24.6
Горошек зеленый свежий
82
59.9 4.1 0.2 10.5
Вода
2000
0 0 0 0
Вишневый Эль [Василеостровская Пивоварня]
1000
660 0 0 60
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Коровка
1
180.1 2 12.4 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из хека, по 1-374
130
182 17 7.3 12.1
Рагу овощное по 1-226
370
336.7 7 16.7 39.2
Котлеты, курица, по 2-20
30
66.6 5.5 3.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
02.05.2019 19:41
Праздники прошли, и все больше начало чувствоваться приближение лета. До конца учебного года три недели - урааааа))) Вся в заботах. Планируется переезд. Как-то страшновато))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриный фарш
90
128.7 15.7 7.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кулич пасхальный
60
192.2 4.1 8.6 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
120
162 4.1 6 22.8
Фарш колбасный куриный, консервы
77
154 11.5 12 1.1
Салат мясной
134
184.5 8.2 11.7 11.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
41
72.6 7.4 4.6 2.9
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
100
276.2 6.2 13.6 34.4
Вода
1750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Квант Счастья
29.04.2019 16:31
Что-то в последнее время тяжело взять себя в руки и считать. Уже больше месяца интуитивного питания - набора веса нет и в см все так же. Но все время нахожусь в состоянии тревожности - ем неправильно. И это только из-за того, что нет контроля.

В тренажере небольшие успехи - жим ногами в тренажере уже на 60 кг, а присед 50 кг. Сейчас к сожалению из-за финансов нужно будет сделать небольшой перерыв в зале, но буду стараться поддерживать себя дома.

Ближайшие несколько дней будут с алкоголем. Приехала моя подруга с Польши. Целый год ее не видела. Счастью нет предела. И я снова вспомнила вкус пива.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Зразы из хека, по 1-374
55
77 7.2 3.1 5.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
56
179.4 3.8 8.1 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
281
210.8 5.9 2.2 41.3
Соус Сацебели [Руна]
30
21 0.3 0 5.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1500
645 6.9 0 53.2
Сухарики [Флинт]
100
365 10.3 11 58.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Квант Счастья
28.04.2019 07:16
Поздравляю всех со светлым праздником Пасхи!
Квант Счастья
20.04.2019 18:46
Сегодня день начинался с жёстких подсчётов, а потом мой молодой человек приготовил романтический ужин и все пошло... Но зато приятно))) сам приготовил салат (никогда не думала, что мужчины могут заморочиться и приготовить салат с креветками, черри и оливками)) ну и картофель по-французски)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106.5 7.1 5.7 6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
43
91.6 6.1 4.9 5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1
Картофель по-Французски с Мясом [SPAR]
250
660 21.5 50 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Квант Счастья
17.04.2019 21:39
Решила снова возобновить дневники, но что-то совсем привыкла без подсчётов, по сути вообще на глаз непроблематично считать. Но! С тренировками нужно подойти серьезнее к этому, а то я в жёстком дефиците. Давно хотела скушать салат с тунцом, пекинской, кукурузой и яйцами - наконец-то купила тунец)) это невероятно вкусно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
136
112.9 4.2 0.3 19.1
Зразы из хека, по 1-374
75
105 9.8 4.2 7
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
49
204.3 3.7 4.8 36.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
96
282.2 7.3 5.1 51.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
91
75.5 2.8 0.2 12.8
Зразы из хека, по 1-374
131
183.4 17.2 7.3 12.2
Салат с тунцом
135
131 11.3 6.6 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
07.04.2019 20:25
Вбивала тренировки только вначале похудения, а тут решила посмотреть, сколько тратится во время велоезды. Могла ли я потратить более 1600 ккал, как мне подсчитал дневник?
Квант Счастья
06.04.2019 17:58
Сегодня отдых от подсчетов))) Но при этом день активной тренировки, большого количества прогулок)) у меня уже маленькие рекорды - приседаю с 30 кг)) дальше больше))) 30 кг дается легко) Вечером отдых в приятной компании, а завтра серьезная велопокатушка)) решила 100 км уже добить)
  • Нравится 5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ