Квант Счастья
18.11.2018 20:51
Вчера погуляла отлично) за питанием следила, много не ела) выпила бокал белого вина))
У меня на этой неделе патологически пропал аппетит. Смотрю на калькулятор, вижу, что не хватает, иду к холодильнику, а ничего не охото, вот только что пришлось впихнячить в себя гренки с сыром. Но ступор у меня появляется на 700-900 ккал, не понимаю, что со мной.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
70
199.5 2.7 1.8 42.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из хека, по 1-374 (Жарка)
165
193.4 19.5 7.4 12.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
53
92.5 7.7 6.7 0.4
Сыр российский
18
65.5 4.1 5.2 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
135
302.4 23.5 23.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
17.11.2018 15:14
Сегодня денёк ДР, бильярда и других прекрасных вещей) и ещё сегодня день без взвешиваний и внесения еду в калькулятор)
Квант Счастья
17.11.2018 10:50
Вчерашние измерения - вес и объемы уже уходят очень медленно, но все-таки уходят. НО хоть и в сантиметрах мало, но визуально тело очень меняется.
Вес: 90 - 75 = 15 кг
Рост: 165 см
Объем груди: 104 - 95 = 9 см
Объем руки: 34 - 30 = 4 см
Объем под грудью: 91 - 83 = 8 см
Объем талии: 90 - 75 = 15 см
Объем бёдер: 115 - 106 = 9 см
Объем ноги: 69 - 62 = 7  см
Объем икры: 41 - 38 = 3 см
Объем щиколотки: 24 - 23 = 1 см
Квант Счастья
15.11.2018 20:36
Я сегодня, как все те, кого обычно ругаю на сайте((( как найти время поесть, ума не приложу, но думаю, что втянусь и получится. Новички: ни в коем случае не брать пример с этого рациона

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, обогащенные, приготовленные
78
123.2 4.5 0.7 24.1
Котлета "Киевская"
58
63.8 10.4 1.4 2.4
Оладьи, по 2-176
49
104.4 3.2 3.2 15.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
106
137.8 2.9 0.3 29.9
Котлета "Киевская"
58
63.8 10.4 1.4 2.4
Печень куриная (Жарка)
82
84.5 14.2 2.8 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
34
72.4 2.2 2.2 10.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
46
73 5.9 5.3 0.3
Котлета "Киевская"
53
58.3 9.5 1.3 2.2
Оладьи, по 2-176
23
49 1.5 1.5 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
14.11.2018 22:44
Что-то забываю про еду абсолютно. Теперь точно буду переходить на четкое 3-х разовое питание. По-другому уже все-равно не получится.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
48
112.8 3.8 0.5 23.2
Колбаса полукопченая, краковская
67
312.2 10.9 29.9 0
Сыр российский
34
123.8 7.8 9.9 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
90
301.5 4 11.2 48.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
207
155.3 4.3 1.7 30.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
59
125.7 8.4 6.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
12.11.2018 23:20
Кошмар... как непривычно вести уроки после долгого отсутствия...устала жуть. На работе не было ни секунды свободной. Не знаю, как найти время кушать, нужно как-то подстраиваться. Сегодня я двоишница, так и не наела никакой нормы и хочу жутко спать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
77
213.3 7 0.8 43.7
Сыр российский
66
240.2 15.2 19.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Минтай (Жарка)
81
46.4 10.4 0.5 0
сырники
74
159.4 10.7 6.9 13.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета "Киевская"
67
73.7 12.1 1.6 2.7
Селедка "под шубой"
100
209.5 8 18.2 3.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Квант Счастья
10.11.2018 19:36
Седьмой день без выходного) После 4 месяцев сидения дома - это жесть)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из хека, по 1-374 (Жарка)
179
209.8 21.1 8 13.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пряники заварные
27
98.8 1.6 1.3 20.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49.1 0.4 2.6 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
150
314.3 12 27.3 5.6
Зразы из хека, по 1-374
61
85.4 8 3.4 5.7
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
100
209.5 8 18.2 3.7
Зразы из хека, по 1-374 (Жарка)
70
82 8.3 3.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
09.11.2018 21:14
Решила посмотреть на результат "на лицо") понятное дело, тяжело сравнить из-за отсутствия улыбки, но мне кажется, что разница всё-таки видна. Первое фото - это 8 июля, второе фото - 8 ноября.
Квант Счастья
09.11.2018 20:01
Как и говорила вчера, сократила немного потребление углеводов. Подержу их на уровне 90-110 г. Посмотрю, как будет вести себя отек.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
7
16.2 0 1.3 1.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Зразы из хека, по 1-374 (Жарка)
161
188.7 19 7.2 12
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы из хека, по 1-374
130
182 17 7.3 12.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
149.6 4.9 0.6 30.7
Сыр российский
54
196.6 12.4 15.7 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ундевит
1
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Квант Счастья
08.11.2018 22:51
Хочу с завтрашнего дня снизить потребление углеводов. Сильно отекает поломанная нога. Хочу посмотреть, не будет ли она себя лучше чувствовать с меньшим количеством углеводов. Сегодня не смогла даже надеть ботинки на 2 размера большие, чем на самом деле мой размер.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с сыром
57
164.6 8 9.1 12.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 8.7
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
180
345.6 5 17.3 42.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета "Киевская"
103
113.3 18.5 2.5 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета "Киевская"
102
112.2 18.4 2.4 4.2
Ундевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ