Квант Счастья
02.05.2019 19:41
Праздники прошли, и все больше начало чувствоваться приближение лета. До конца учебного года три недели - урааааа))) Вся в заботах. Планируется переезд. Как-то страшновато))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриный фарш
90
128.7 15.7 7.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кулич пасхальный
60
192.2 4.1 8.6 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
120
162 4.1 6 22.8
Фарш колбасный куриный, консервы
77
154 11.5 12 1.1
Салат мясной
134
184.5 8.2 11.7 11.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
41
72.6 7.4 4.6 2.9
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
100
276.2 6.2 13.6 34.4
Вода
1750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Квант Счастья
29.04.2019 16:31
Что-то в последнее время тяжело взять себя в руки и считать. Уже больше месяца интуитивного питания - набора веса нет и в см все так же. Но все время нахожусь в состоянии тревожности - ем неправильно. И это только из-за того, что нет контроля.

В тренажере небольшие успехи - жим ногами в тренажере уже на 60 кг, а присед 50 кг. Сейчас к сожалению из-за финансов нужно будет сделать небольшой перерыв в зале, но буду стараться поддерживать себя дома.

Ближайшие несколько дней будут с алкоголем. Приехала моя подруга с Польши. Целый год ее не видела. Счастью нет предела. И я снова вспомнила вкус пива.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Зразы из хека, по 1-374
55
77 7.2 3.1 5.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
56
179.4 3.8 8.1 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
281
210.8 5.9 2.2 41.3
Соус Сацебели [Руна]
30
21 0.3 0 5.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1500
645 6.9 0 53.2
Сухарики [Флинт]
100
365 10.3 11 58.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Квант Счастья
28.04.2019 07:16
Поздравляю всех со светлым праздником Пасхи!
Квант Счастья
20.04.2019 18:46
Сегодня день начинался с жёстких подсчётов, а потом мой молодой человек приготовил романтический ужин и все пошло... Но зато приятно))) сам приготовил салат (никогда не думала, что мужчины могут заморочиться и приготовить салат с креветками, черри и оливками)) ну и картофель по-французски)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106.5 7.1 5.7 6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
43
91.6 6.1 4.9 5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1
Картофель по-Французски с Мясом [SPAR]
250
660 21.5 50 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Квант Счастья
17.04.2019 21:39
Решила снова возобновить дневники, но что-то совсем привыкла без подсчётов, по сути вообще на глаз непроблематично считать. Но! С тренировками нужно подойти серьезнее к этому, а то я в жёстком дефиците. Давно хотела скушать салат с тунцом, пекинской, кукурузой и яйцами - наконец-то купила тунец)) это невероятно вкусно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
136
112.9 4.2 0.3 19.1
Зразы из хека, по 1-374
75
105 9.8 4.2 7
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
49
204.3 3.7 4.8 36.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
96
282.2 7.3 5.1 51.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
91
75.5 2.8 0.2 12.8
Зразы из хека, по 1-374
131
183.4 17.2 7.3 12.2
Салат с тунцом
135
131 11.3 6.6 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
07.04.2019 20:25
Вбивала тренировки только вначале похудения, а тут решила посмотреть, сколько тратится во время велоезды. Могла ли я потратить более 1600 ккал, как мне подсчитал дневник?
Квант Счастья
06.04.2019 17:58
Сегодня отдых от подсчетов))) Но при этом день активной тренировки, большого количества прогулок)) у меня уже маленькие рекорды - приседаю с 30 кг)) дальше больше))) 30 кг дается легко) Вечером отдых в приятной компании, а завтра серьезная велопокатушка)) решила 100 км уже добить)
  • Нравится 5
Квант Счастья
04.04.2019 22:46
Домой с тренировки приползла очень поздно. Тренировка прошла хорошо, но с последствиями - потянула шею, теперь не могу сильно ей шевелить((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
64
62.7 2.3 0.3 12.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
82
123 6.1 7.5 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Десерт "Птичье молоко"
12
34.7 0.6 1.7 4.6
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121.9 4 0.5 25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
140
116.2 4.3 0.3 19.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
68
102 5 6.2 6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Колбаса полукопченая, краковская
45
209.7 7.3 20.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
81.2 0 9 0
Vitrum
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
03.04.2019 22:13
утром сегодня не удержалась)) безумно захотелось тертой моркови с яблоком))) мммм вкус детства)) из-за самочувствия тренировку пришлось перенести на завтра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
65
138.5 9.2 7.4 8.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Морковь
104
36.4 1.4 0.1 7.2
Рыбий жир из печени трески
2
81.2 0 9 0
Vitrum
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
177
265.5 13.1 16.1 17
Бисквитный пирог, готовый
100
258 5.9 0.8 56.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Квант Счастья
02.04.2019 19:11
Перелет) но буду искренне верить той замечательной девушке, которая недавно написала об увеличении расхода калорий в "эти" дни))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
189
185.2 6.8 0.8 37.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
60
127.8 8.5 6.8 7.8
Булка ярославская
107
314.6 8.1 5.7 57.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Рыбий жир из печени трески
2
81.2 0 9 0
Vitrum
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
45
95.9 6.4 5.1 5.9
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
28.9 0.2 1.1 4.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вода
800
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
97
169.4 14.2 12.2 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
78
183.3 5.9 0.6 38.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ