Дневник Зожника

Дневник тренировок за 07.05.2017

Хорошо потренировалась, руки, потом ВИИТ-кардио, потом сауна еще была)
На ВИИТ все труднее достичь 80% от максимальной ЧСС, расту над собой, надо повышать нагрузку...
Тренировочный день 4
Тяга за голову с верхнего блока 18 ккал
1
23
x
20
2
23
x
20
3
23
x
20
4
23
x
20
5
23
x
20
 
=
Итого
2300
 
100
Пуловер лёжа с гантелей 9 ккал
1
11
x
12
2
11
x
12
3
11
x
12
4
11
x
12
5
11
x
12
 
=
Итого
660
 
60
Отжимания от лавки сзади 22 ккал
15, 15, 15, 15, 15
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 4 ккал
1
5.4
x
15
2
5.4
x
15
3
5.4
x
15
4
5.4
x
15
5
5.4
x
15
6
5.4
x
15
 
=
Итого
486
 
90
Разгибание рук с верхнего блока 7 ккал
1
14
x
20
2
14
x
20
3
14
x
20
 
=
Итого
840
 
60
Сгибание рук со штангой стоя 5 ккал
1
14
x
15
2
14
x
15
3
14
x
15
 
=
Итого
630
 
45
Скручивания лёжа на полу 6 ккал
15, 15, 15
Эллиптический тренажёр (средне) 282 ккал
35
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество повторений: 475 раз
Тоннаж: 4916 кг
Время: 35 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок