Yolka
07.05.2017 17:57

Дневник тренировок за 07.05.2017

Хорошо потренировалась, руки, потом ВИИТ-кардио, потом сауна еще была)
На ВИИТ все труднее достичь 80% от максимальной ЧСС, расту над собой, надо повышать нагрузку...

Тренировочный день 4

Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
23
23
23
23
23
2300
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
11
11
11
11
11
660
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
5.4
5.4
5.4
5.4
5.4
5.4
486
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество повторений: 475 раз
Тоннаж: 4916 кг
Время: 35 мин
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ