Yolka 15.05.2017 14:52

Дневник тренировок за 15.05.2017

Силовую вечером планирую такую вот) еще не сделала, но обязательно!

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне) 202 ккал

Тренировочный день 3

Становая тяга на прямых ногах 78 ккал

1
35
x
15

2
40
x
15

3
45
x
15

4
45
x
15

5
45
x
15

6
45
x
15

Итого
3825

90

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 26 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

5
20
x
15

Итого
1500

75

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 31 ккал

1
13.6
x
15

2
13.6
x
15

3
13.6
x
15

Итого
612

45

Отведение ноги назад в тренажёре 12 ккал

1
13.6
x
15

2
13.6
x
15

3
13.6
x
15

4
13.6
x
15

5
13.6
x
15

6
13.6
x
15

Итого
1224

90

Эллиптический тренажёр (средне) 246 ккал

Подъём ног на наклонной скамье 47 ккал

20, 20, 20, 20, 20

Подъём ног в упоре 36 ккал

15, 15, 15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 678 ккал

Время: 55 мин

Количество повторений: 475 раз

Тоннаж: 7161 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок