Yolka
15.05.2017 14:52
Дневник тренировок за 15.05.2017
Силовую вечером планирую такую вот) еще не сделала, но обязательно!
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Тренировочный день 3 00:00 00:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
3825 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
612 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
1224 |
|
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 678 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 475 раз
Тоннаж: 7161 кг
