Дневник Зожника

Дневник тренировок за 26.06.2017

Утром кардио, вечером хорошие попаноги, из зала шла на ватных ногах, в штаны попала ногой не с первого раза)
Единственный женский пояс был занят, поэтому в приседе без достижений (( Планирую до конца лета приседать с 55 кг на 10 раз минимум. Ну и весить 55 кг, чтобы можно было смело говорить, что я приседаю с собственным весом)
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне) 277 ккал
35
Глубокие приседания со штангой 71 ккал
1
25
x
15
2
30
x
15
3
35
x
12
4
40
x
10
5
40
x
7
 
=
Итого
1925
 
59
Разгибание ног в тренажёре 14 ккал
1
34
x
15
2
34
x
15
3
34
x
12
 
=
Итого
1428
 
42
Выпады с гантелями 44 ккал
1
18
x
24
2
18
x
24
3
18
x
24
 
=
Итого
1296
 
72
Жим ногами в тренажёре под углом 31 ккал
1
40
x
15
2
40
x
15
3
45
x
15
4
45
x
15
5
45
x
15
6
45
x
15
 
=
Итого
3900
 
90
Сгибание ног в тренажёре лёжа 12 ккал
1
27
x
15
2
27
x
15
3
27
x
15
 
=
Итого
1215
 
45
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 26 ккал
1
13.6
x
15
2
13.6
x
12
3
13.6
x
12
 
=
Итого
530
 
39
Подъём ног в упоре 21 ккал
15, 15, 15
Скручивания лёжа на полу 8 ккал
20, 20, 20
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 452 раз
Тоннаж: 10294.4 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок