Yolka
27.06.2017 10:02
Дневник тренировок за 26.06.2017
Утром кардио, вечером хорошие попаноги, из зала шла на ватных
ногах, в штаны попала ногой не с первого раза)
Единственный женский пояс был занят, поэтому в приседе без достижений (( Планирую до конца лета приседать с 55 кг на 10 раз минимум. Ну и весить 55 кг, чтобы можно было смело говорить, что я приседаю с собственным весом)
Единственный женский пояс был занят, поэтому в приседе без достижений (( Планирую до конца лета приседать с 55 кг на 10 раз минимум. Ну и весить 55 кг, чтобы можно было смело говорить, что я приседаю с собственным весом)
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
10 |
7 |
59 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
40 |
40 |
1925 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
1428 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1296 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
3900 |
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1215 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
530 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 452 раз
Тоннаж: 10294.4 кг
2
1
