Yolka
27.06.2017 10:02

Дневник тренировок за 26.06.2017

Утром кардио, вечером хорошие попаноги, из зала шла на ватных ногах, в штаны попала ногой не с первого раза)
Единственный женский пояс был занят, поэтому в приседе без достижений (( Планирую до конца лета приседать с 55 кг на 10 раз минимум. Ну и весить 55 кг, чтобы можно было смело говорить, что я приседаю с собственным весом)
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
35
35
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
10
7
59
Вес снаряда
25
30
35
40
40
1925
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
12
42
Вес снаряда
34
34
34
1428
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
18
18
18
1296
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
40
40
45
45
45
45
3900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
39
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
530
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 504 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 452 раз
Тоннаж: 10294.4 кг
NIK_N1K 27.06.2017 10:42
Красава!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ