Дневник Зожника
Yolka
04.07.2017 10:36

Дневник тренировок за 03.07.2017

Легкие руки. Опять силовые упали, а я была к этому не готова. Все время забываю о правильном циклировании, черти что получается ((
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
6
6
28
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
27
27
27
945
Отжимания от пола узким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
5.4
5.4
5.4
5.4
5.4
5.4
388
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
5.4
5.4
5.4
5.4
5.4
5.4
486
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 2224.8 кг
Анатолий Юманов 04.07.2017 16:47
Подтягивания без поддержки?

Yolka 04.07.2017 16:57
с поддержкой все еще, 20 фунтов противовес, осталось немного) к концу лета думаю смогу

Анатолий Юманов 04.07.2017 17:26
Все равно класс! А что за система? Гравитрон?

Yolka 05.07.2017 08:57
Да, гравитрон

Yolka 05.07.2017 12:10
в том числе) гармоничная красивая фигура

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок