Yolka 10.07.2017 11:12

Дневник тренировок за 07.07.2017

Тяжелые трицепс и грудные. Уложилась в 45 минут, как-то мало, надо бы увеличить количество подходов...

Первая тренировка

Подтягивания на брусьях 9 ккал

10, 10, 10

Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал

1
32
x
12

2
32
x
12

3
32
x
12

Итого
1152

36

Тяга гантелей в наклоне 14 ккал

1
13.6
x
12

2
13.6
x
12

3
13.6
x
12

4
13.6
x
12

5
13.6
x
12

6
13.6
x
12

Итого
979

72

Жим штанги лёжа под углом вверх 13 ккал

1
30
x
15

2
30
x
15

3
30
x
15

Итого
1350

45

Отжимание от брусьев 17 ккал

10, 10, 10

Разгибание рук с верхнего блока 6 ккал

1
13.6
x
20

2
13.6
x
20

3
13.6
x
20

Итого
816

60

Подъём ног в упоре 21 ккал

15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 94 ккал

Количество повторений: 318 раз

Тоннаж: 4297.2 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок