Yolka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yolka

10.07.2017 11:12

Дневник тренировок за 07.07.2017

Тяжелые трицепс и грудные. Уложилась в 45 минут, как-то мало, надо бы увеличить количество подходов...

Подтягивания на брусьях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	32	32	32		1152

Тяга гантелей в наклоне

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12		72
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6		979

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	30	30	30		1350

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6		816

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 94 ккал

Количество повторений: 318 раз

Тоннаж: 4297.2 кг

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Фритатта с овощами

Автор Мила

Рисоблин

Автор Таня А.