Дневник Зожника
Yolka
14.08.2017 11:17

Дневник тренировок за 12.08.2017

Новый вес в приседе взят!) 50 кг) И прямо очень легко и четко пошел. Ягодицы горят до сих пор. А вот с жимом полный безоговорочный провал. Планировала 40, но в итоге даже какие-то 35 качественно не пожала, вернулась к 30, расстроилась, и вся тренировка после пошла как-то не так. Верх отстает...

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
8
6
6
6
6
62
Вес снаряда
20
30
40
45
50
50
50
2240
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
8
6
6
6
6
42
Вес снаряда
20
30
35
30
30
30
1190
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
544
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество повторений: 204 раз
Тоннаж: 3974 кг
Yolka 14.08.2017 11:27
Слушай, ну у Ларисы тут вообще жим (!) 50, не то что....
Да веса дело не хитрое, главное не боятся, соблюдать свой план, следить за техникой и подстрахуя хорошего найти))) А вот как четкий рельеф проработать - вот это да, загадка для меня...

Yolka 14.08.2017 12:00
Ну у тебя колено, что тут поделаешь, только смириться. Да и зачем веса на самом деле? Баловство одно) Когда по пляжу идешь, веса на пузе не написаны, а вот красивый пресс это дааа)))

Счастливчик Джек 14.08.2017 14:50
Да невозможно женщине чрезмерно мышечную массу набрать, не надо девочек пугать. Пусть занимаются спокойно.

Счастливчик Джек 14.08.2017 14:52
Дык если на силу - то надо от круговых на спорт уходить.

Yolka 14.08.2017 14:53
Поясни плз

Счастливчик Джек 14.08.2017 14:59
На сплит лифтерский - это Т9 глюканул

Счастливчик Джек 14.08.2017 15:01
Не обращай внимания на комменты - есть тренер, с ним и решайте.

Yolka 14.08.2017 15:01
 1 
Сплитовала всю весну, тренер решил разнообразить дал фулбади, не круговые.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок