Yolka 09.01.2018 12:15

Дневник тренировок за 09.01.2018

Легкая треня после праздников

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой 72 ккал

1
20
x
20

2
30
x
15

3
40
x
5

4
45
x
4

5
45
x
4

6
45
x
4

7
45
x
4

8
45
x
4

Итого
1950

60

Жим штанги лёжа классический 13 ккал

1
20
x
12

2
25
x
10

3
30
x
8

4
35
x
5

5
37.5
x
5

6
37.5
x
5

Итого
1280

45

Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой 18 ккал

10, 10, 10, 10, 10

Жим ногами в тренажёре под углом 69 ккал

1
60
x
20

2
80
x
20

3
100
x
20

4
100
x
20

5
100
x
20

Итого
8800

100

Запрыгивания на тумбу 19 ккал

8, 8, 8, 8, 8

Результаты за день

Энергозатраты: 191 ккал

Количество повторений: 295 раз

Тоннаж: 12030 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок