Yolka
09.01.2018 12:15
Дневник тренировок за 09.01.2018
Легкая треня после праздников
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
1950 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
8 |
5 |
5 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
37.5 |
37.5 |
1280 |
Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
60 |
80 |
100 |
100 |
100 |
8800 |
Запрыгивания на тумбу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество повторений: 295 раз
Тоннаж: 12030 кг
1
1
