1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
32 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
35 |
40 |
40 |
40 |
1005 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
100 |
|
Вес снаряда |
11 |
14 |
16 |
16 |
16 |
1460 |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |