Yolka
18.01.2018 11:29

Дневник тренировок за 18.01.2018

Наконец-то тренировка после вынужденной недели на миорелаксантах и кардио.

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
5
5
5
5
5
5
5
45
Вес снаряда
20
30
40
50
50
50
50
50
1800
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
5
5
4
4
4
32
Вес снаряда
20
30
35
40
40
40
1005
Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
0
100
Вес снаряда
11
14
16
16
16
1460
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество повторений: 317 раз
Тоннаж: 4265 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги