Yolka

Yolka 18.01.2018 11:29

Дневник тренировок за 18.01.2018

Наконец-то тренировка после вынужденной недели на миорелаксантах и кардио.

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой 59 ккал

1
20
x
10

2
30
x
5

3
40
x
5

4
50
x
5

5
50
x
5

6
50
x
5

7
50
x
5

8
50
x
5

Итого
1800

45

Жим штанги лёжа классический 10 ккал

1
20
x
10

2
30
x
5

3
35
x
5

4
40
x
4

5
40
x
4

6
40
x
4

Итого
1005

32

Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой 18 ккал

10, 10, 10, 10, 10

Разгибание рук с верхнего блока 11 ккал

1
11
x
20

2
14
x
20

3
16
x
20

4
16
x
20

5
16
x
20

Итого
1460

100

Суперсет 43 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

15, 15, 15

Подъём ног в упоре

15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Количество повторений: 317 раз

Тоннаж: 4265 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги