Однажды на физре в школе нам сказали, что через два месяца мы будем
сдавать нормативы по подтягиванию. Надо будет подтянуться то ли
восемь, то ли десять раз. Я подтягивался то ли один раз, то ли
вообще ни одного. И на физре, насколько я помню, этому упражнению
ничего не посвящалось. Но завалить норматив и болтаться как сосиска
на турнике и позориться я не хотел, поэтому норматив сдал довольно
легко и просто.
А сейчас читал Цацулина (не очкастого, а другого, олдскульного) и с
улыбкой узнал, что я, оказывается, использовал старую известную
методику, по которой тот целую школу тренировочную в штатах
организовал в начале нулевых:
"...Когда я был подростком, мой отец, офицер Советской Армии,
тренировал меня по аналогичной программе. Над кухонной дверью у нас
был встроен отсек для хранения разной домашней утвари (это русское
изобретение, вам не понять), и каждый раз, когда я выходил из
кухни, я должен был повиснуть на этой полочке и подтягиваться
столько, сколько мог. Не удивительно, что в школе я с легкостью
выполнял все нормы по подтягиваниям.
Мы оба, и я, и Роджер, увеличили силу благодаря процессу
синаптической фисилитации . «Железные головы» никогда не обходят
стороной нейро-тему, утверждая, что многократное, но разумно
интенсивное стимулирование мотонейронов увеличивает силу синапсов и
даже создает новые синаптические контакты..."
Так это я к чему... Если нужно выполнить какие-то нормативы
(похудеть, поднять что-то, добежать на лыжах в -28 до соседнего
городка) вообще-то помогает не знание про мотонейроны и синапсы, а
тупо мотивация и зарекомендовавшая себя "народная" методика.
Сложные схемы на уровне физкультурника или худеющего вообще нафиг
не нужны.
Цитата по
http://plbaza.narod.ru/tsatsulin.htm
О Цацулине и его школе -
https://www.strongfirst.com/about/pavel-tsatsouline/