Счастливчик Джек
11.12.2020 20:53
Дневник питания за 11.12.2020
Но в недельном балансе - все макронутриенты по 101%... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ого Отруби Пшеничные |
16
|
37.6 | 2.3 | 0.6 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бальзамический Соус [Filippo Berio] |
5
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 531 | 525 | 29 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой салат овощной бальзамико |
300
|
46.2 | 1.8 | 0 | 10.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
145
|
152.5 | 31.8 | 2.6 | 0.6 |
| Свекла (Припускание) |
210
|
80.3 | 3.1 | 0.2 | 16.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| ПП торт Чизкейк |
260
|
280.8 | 31.2 | 7.8 | 23.4 |
| Итого | 1076 | 774 | 70 | 29 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1607 | 1299 | 99 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
11.12.2020 22:34
1
Дефицит:скучно:
Счастливчик Джек
12.12.2020 00:06
Елена
RS, случайно. За 7 дней - нормально все. ;)