Дневник Зожника
Валькирия Алька
27.10.2017 10:30

Дневник тренировок за 27.10.2017

Попробовала еще гиперэкстензию, но уже не осилила)1 подход не считаю. В тренировках с утра определенно что то есть)

силовая тренировка 07:45 08:47

Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
7
7
5
5
720
Суперсет
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
20
800
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
15
900
Становая тяга классическая
1
2
Итог
Количество повторений
62
62
Вес снаряда
20
1240
Суперсет
Подтягивания в машине Смита
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
25
1500
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
25
1500
Суперсет
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
10
600
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество повторений: 582 раз
Тоннаж: 7260 кг
Время: 25 мин
Счастливчик Джек 27.10.2017 12:38
 1 
62 повторения в становой тяге? )))

Валькирия Алька 27.10.2017 15:25
 2 
4 подхода по 15 -16р. С телефона не удобно заполнять а роли при подсчете оно не играет.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок