Александр
11.10.2019 03:40
Дневник питания за 11.10.2019
Все что успел вчера. Снять задний тормоз и переключатель. Снять
кассету на 8, поставить на 10. Поставил задний переключатель. Снял
шатуны, достал каретку. Сегодня надеюсь поставить новую каретку без
инструментов нужных. И если получится, поставить на место систему,
и сменить передний переключатель. Если будет много времени,
перекину гидролинии со старого тормоза на новый, чтобы не мучаться
с обрезкой.
Такие вот планы.. Ну и работу никто не отменял.. Пятничка обычно жестока.
Такие вот планы.. Ну и работу никто не отменял.. Пятничка обычно жестока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| IsoBoost |
1
|
86 | 0 | 0 | 21.8 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
47
|
170.1 | 5.6 | 3.2 | 28 |
| Итого | 72 | 256 | 5 | 3 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шарлотка протеиновая с манкой |
200
|
231.8 | 24.8 | 5.2 | 21 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 235 | 341 | 25 | 5 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 110 | 255 | 4 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для лепешек |
250
|
301 | 36 | 7.2 | 20.3 |
| Мини-Пита [Лепешка Арабская] |
80
|
193.6 | 5.9 | 0.6 | 39.9 |
| Итого | 330 | 494 | 41 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для лепешек |
250
|
301 | 36 | 7.2 | 20.3 |
| Мини-Пита [Лепешка Арабская] |
80
|
193.6 | 5.9 | 0.6 | 39.9 |
| Итого | 330 | 494 | 41 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка протеин-манка |
100
|
216.7 | 26.6 | 7.7 | 10.3 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 135 | 326 | 27 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 160 | 206 | 30 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4883 | 2419 | 176 | 54 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
11.10.2019 17:15
Отлично, я и сам к зиме в ближайшие дни планирую подготовить
велосипеды, а сыну поменять передний переключатель скорости. На Али
даже выжимку заказал и замок для цепи. Выжимка, правда, оказалась
мягкой.
Александр
11.10.2019 17:20
Работы что то много сегодня было.. То тюлень позвонит, то олень..
Успел перекинуть гидролинии, поставить тормоза. Перекинул заднюю
покрышку. Перед пока не трогаю, вместе с вилкой сменится ось,
заодно тогда и перекину все на новый обод.
По неопытности взял не тот передний переключатель. Тяга снизу. А мне нужна сверху. :) еду менять.
Дурная голова, ногам покоя не дает.
Зато, некогда думать о весах, объемах, еде. Некогда переживать.))
По приезду домой пожалуй надо будет кальян раскурить. :)
По неопытности взял не тот передний переключатель. Тяга снизу. А мне нужна сверху. :) еду менять.
Дурная голова, ногам покоя не дает.
Зато, некогда думать о весах, объемах, еде. Некогда переживать.))
По приезду домой пожалуй надо будет кальян раскурить. :)