Дневник Зожника
Александр
21.01.2020 07:45

Дневник питания за 21.01.2020

Вчера сражение со zwift  окончилось фиаско. А вечером я набрал на причины подобного поведения его. Просто на Андроид-телефонах, оно сыровато еще .

Так чтот буду пробовать другую похожую штуку. Должно работать.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
140
366.8 10.5 4.1 72

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
160
437.6 25.3 8.3 66.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
425.6 12.8 1.1 91.2
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
200
524 15 5.8 102.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
54
196.6 12.5 15.9 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Кексы протеиновые мелкие - тест
100
240.7 14.3 5.5 34.3
Кекс протеиновый (М)
80
218.8 12.6 4.2 33.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.