Дневник Зожника

Дневник питания за 08.03.2020

Еще один день с шикарной погодой. 😉
Осваиваем соседний участок. Наконец-то завершилась эпопея с его покупкой.

Завтрак

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25 г · б 6.6 · ж 6.7 · у 0
87.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]
40 г · б 2.4 · ж 14.6 · у 2.3
149.6
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7
314.4
ккал
Итого 701 ккал · Б 18 · Ж 41 · У 64

Утренний перекус 2

L-Carnitine [Protein Rex]
2 штука · б 20 · ж 10 · у 10
240
ккал
Итого 240 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 10

Дневной перекус 2

Торт слоеный
120 г · б 10.2 · ж 45.2 · у 50.6
650.4
ккал
Итого 650 ккал · Б 10 · Ж 45 · У 50

Ужин

Колбаски Баварские [Мясновъ]
60 г · б 8.5 · ж 18.9 · у 0
204.6
ккал
Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ]
50 г · б 9.9 · ж 5 · у 1
88
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
231
ккал
Картофель (Варка со сливом)
150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23
108.8
ккал
Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор]
175 г · б 3.5 · ж 36.8 · у 16.6
411.3
ккал
Итого 1043 ккал · Б 24 · Ж 61 · У 40

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
5 штука · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Vitamin C
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 2680 ккал · Б 73 · Ж 162 · У 165
Макронутриенты
Калории
2680.1
min 1869 2626
102%
Белки
73.1
118
61.9%
Жиры
162.6
88
185%
Углеводы
165.2
341
48.4%
Вода
3745
3886
96.4%
Клетчатка
6.6
20
33%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
53.3%
b-car
6.7%
В1
24.7%
B2
20.2%
Холин
17.5%
B5
16.6%
B6
29.6%
B9
11.2%
B12
9.5%
C
579%
D
1255%
E
3947%
H
5.9%
вит.К
4%
PP
41.8%
Калий
41%
Ca
46.2%
Si
181%
Mg
26.8%
Na
131%
P
50.6%
Cl
109%
Fe
37.4%
I
3%
Co
90.8%
Mn
61.4%
Cu
71.4%
Mo
38.3%
Se
5.9%
F
71.8%
Cr
26%
Zn
22.5%
Энергетический баланс
Приход
2 680 ккал
Приход: 2 680 ккал
Расход
2 626 ккал
Норма энергозатрат: 2 626 ккал
Разница
54,1 ккал
Разница: 54,1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 4
Добрый день) Почему так упал рейтинг? Всегда был 90+, а сейчас невысокий. Давно не заходила к Вам на страничку))
 1 
Ответить
Александр
09.03.2020 10:05
Наталья Иолкина, в этот день половина наверное продуктов из расширенной базы.
 2 
Ответить
Александр, а я там посмотрела пару дней и тоже низковат рейтинг. И каллораж ну совсем невысокий по сравнению с раньше) Я ж помню там много было и рейтинг ого-го, подумала может решили похудеть, но, рейтинг то чего опускать))
 2 
Ответить
Александр
10.03.2020 07:47
Наталья Иолкина, рейтинг в принципе штука очень условная. Уже не раз тут обсуждалось.
Те продукты что в этой базе, и те, что я ем, это очень разные продукты.
Поэтому.. Рейтинг тут, это просто цифра.
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок