Дневник Зожника
Александр
23.03.2020 19:40

Дневник питания за 23.03.2020

Первый рабочий день в карантинной МСК. Я бы сказал, что мне прямо.. нравится! В транспорте пусто, На работе спокойный рабочий режим. На ужин 150 мартини и кальян. Красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
190
522.5 17.3 2.3 101.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная
200
291.4 47.8 10.4 1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
75
244.7 5.1 0.7 54.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
200
290 0 0 34
Шоколад молочный
31
171.7 3 10.8 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Варенье из яблок
100
265 0.4 0.3 68.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.