Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

23.03.2020 19:40

Дневник питания за 23.03.2020

Первый рабочий день в карантинной МСК. Я бы сказал, что мне прямо.. нравится! В транспорте пусто, На работе спокойный рабочий режим. На ужин 150 мартини и кальян. Красота! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	190	522.5	17.3	2.3	101.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	255	762	29	17	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Итого	275	536	52	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	200	290	0	0	34
Шоколад молочный	31	171.7	3	10.8	15.6
Итого	231	461	3	10	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Итого	280	526	38	9	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4595	2595	133	75	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Фритатта с овощами

Автор Мила

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Курица терияки

Автор Женя