Александр
19.04.2020 19:06
Дневник питания за 19.04.2020
Обед как то дружно все из вида упустили, а когда опомнились, уже
наступил ужин.) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Хумус |
25
|
59.3 | 1.9 | 4.5 | 2.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
75
|
205.5 | 10.8 | 9.8 | 17 |
| Итого | 390 | 1149 | 43 | 46 | 136 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
65
|
390.7 | 13.5 | 34.4 | 6.8 |
| Итого | 65 | 390 | 13 | 34 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье [Ашан] |
350
|
528.5 | 14.7 | 43.8 | 19.3 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 650 | 1223 | 22 | 73 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Кулич Пасхальный [От Палыча] |
100
|
376 | 4.4 | 16.1 | 53.4 |
| Итого | 400 | 556 | 13 | 25 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5007 | 3319 | 92 | 180 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жалею сейчас, что нет деда, который мог бы много чему научить..
Хотя, когда он был жив, ц меня не было нужды и интереса всем этим заниматься..