Александр 25.04.2020 17:45

Дневник питания за 25.04.2020

Весь день расчишал площадку под пристройку. Снимал лишнюю землю, опять пилили дрова. После обеда решился, сходил, прикупил 1 винтовую сваю. Вкрутил. 😊
Не особо сложно, но физически тяжело, и надо на остальные искать нормальные трубы чтобы сделать длинный удобный рычаг.
Вкрутить еще 4 штуки, залить в них цемент, наварить оголовки и.. Все. Дальше можно сооружать строение.

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Пшенная каша по 1-278

250 г · б 7 · ж 8.5 · у 42

272.5

ккал

Блины простые на молоке

120 г · б 9.4 · ж 9 · у 41.8

285.1

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

35 г · б 7.2 · ж 8.1 · у 0.9

105

ккал

Итого 720 ккал · Б 24 · Ж 25 · У 98

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]

80 г · б 6.3 · ж 18.2 · у 48.6

384

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

30 г · б 0.8 · ж 20.1 · у 1.1

188.7

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

25 г · б 4.1 · ж 11.2 · у 0

116.5

ккал

Итого 689 ккал · Б 11 · Ж 49 · У 49

Дневной перекус 2

Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)

70 г · б 0 · ж 0 · у 0

161.7

ккал

Итого 161 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Пиво, обычное, все виды

300 г · б 1.4 · ж 0 · у 10.6

129

ккал

Хлебные палочки, простые

100 г · б 12 · ж 9.5 · у 65.4

412

ккал

Скумбрия холодного копчения

180 г · б 42.1 · ж 11.5 · у 0

270

ккал

Итого 811 ккал · Б 55 · Ж 21 · У 76

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2382 ккал · Б 90 · Ж 96 · У 224

Макронутриенты

Калории
2382.2

min 1869 2618

91%

Белки
90.7

118

76.9%

Жиры
96.1

111%

Углеводы
224.4

340

66%

Вода
4218

3875

109%

Клетчатка
7.1

35.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

16.2%

b-car

0.9%

В1

79.2%

76%

Холин

56.7%

66.4%

77.5%

90%

B12

732%

6.3%

1546%

100%

15.7%

вит.К

13.1%

173%

Калий

44.6%

69%

6.7%

68.9%

745%

164%

504%

102%

59.4%

3632%

142%

143%

133%

190%

138%

204%

53.3%

Энергетический баланс

Приход

2382 ккал

Расход

2618 ккал

Итого

-236 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок