Александр
30.04.2020 17:50
Дневник питания за 30.04.2020
Целый день занимался пристройкой, отличная погода, солнце, без
ветра, в футболке работал.
Сделал лаги, пропиткой прошелся от плесени и грибка, настелил полы. Остался угол под воду, там надо будет хорошо изолировать пол и стены, завтра буду придумывать.
Плюс завтра разберу софит у старой бани и буду ставить стойки. Может успею обвязать верх.
Так сегодня увлёкся, что забил на обед. На кофеине отработал. Теряю килограммы потихоньку. Сегодня уже 90.8. Это минус почти 4 с начала изоляции. Ем как конь.
Сделал лаги, пропиткой прошелся от плесени и грибка, настелил полы. Остался угол под воду, там надо будет хорошо изолировать пол и стены, завтра буду придумывать.
Плюс завтра разберу софит у старой бани и буду ставить стойки. Может успею обвязать верх.
Так сегодня увлёкся, что забил на обед. На кофеине отработал. Теряю килограммы потихоньку. Сегодня уже 90.8. Это минус почти 4 с начала изоляции. Ем как конь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Итого | 295 | 752 | 37 | 36 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
140
|
298.2 | 19.9 | 16 | 18.2 |
| Итого | 210 | 509 | 28 | 18 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Абрикосовый джем |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
45
|
197.5 | 4.1 | 6.3 | 29.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
70
|
382.9 | 4.5 | 24.2 | 38.2 |
| Итого | 445 | 1369 | 51 | 64 | 149 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4452 | 2631 | 117 | 118 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
01.05.2020 20:52
Это пристройка к дому？
Александр
01.05.2020 21:49
С торца сарая и "бани", будет и открытая терраса. :) она же
кальянная. Но это после сарая.