Дневник питания за 03.05.2020

Забрился сегодня сам машинкой, годно вроде получилось.
На стройке выставил все потолочные лаги, настелил потолок, он же временный пол. Буду по нему ходить, и строить крышу.
На ближайшие 4 дня рисуют в прогнозе дождь, значит видимо буду домашними делами заниматься. В планах было облагородить печку. Собрать кухню. И по мелочи всякое.. Посмотрим по погоде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Яйцо куриное (Варка)	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Итого	330	881	43	48	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	75	410.3	4.8	26	41
Итого	75	410	4	26	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	210	447.3	29.8	23.9	27.3
Итого	210	447	29	23	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4167	2031	88	123	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.05.2020 21:59

Отлично вышло:). У нас вчера парикмахерские открылись - везде очереди из мужчин:хихикаю: Видать, за месяц непривычно заросли:)

Александр 04.05.2020 07:57

Ольга, ну.. Я обычно примерно каждые 2-3 недели обязательно хожу стричься. А тут прошло уже больше месяца, и конца этому не видно. Но мне тоже понравилось как получилось. :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок