Александр
09.05.2020 15:42
Дневник питания за 09.05.2020
Начал крыть крышу. Много нюансов открывается, в моем случае
придется крыть сверху вниз, что добавляет проблем. Но дело идет
потихоньку..
Сгоняли в город по делам, при купили рубероид. Ощущение, что купили героин. )) предварительно звонишь в магазин, выносят на парковку, оплата налом, все озираются..
Сгоняли в город по делам, при купили рубероид. Ощущение, что купили героин. )) предварительно звонишь в магазин, выносят на парковку, оплата налом, все озираются..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 305 | 819 | 35 | 34 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
449
|
193.1 | 0 | 0 | 46.7 |
| Итого | 449 | 193 | 0 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
90
|
157.1 | 15.1 | 10.8 | 0 |
| Итого | 595 | 867 | 45 | 45 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ] |
80
|
140.8 | 15.8 | 8 | 1.5 |
| Колбаски Баварские [Мясновъ] |
120
|
409.2 | 17 | 37.8 | 0 |
| Соус медово-горчичный |
40
|
185.6 | 0.3 | 16.3 | 9.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 805 | 1207 | 38 | 63 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5656 | 3086 | 118 | 143 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA, кебаб из говядины.
Колбаски свинина + говядина.
KIBERNETIKA, это готовые кебаб и
колбаски из мяснова. Некогда все это делать просто. :)
Обычно питаюсь, что дамы приготовили. Мангал моя тема, сегодня специально пораньше на стройке закончил, поэтому получилось к мангала встать..
Обычно питаюсь, что дамы приготовили. Мангал моя тема, сегодня специально пораньше на стройке закончил, поэтому получилось к мангала встать..
Рабочий день строителя окончен, немного поварства, и далее вечерний кальян. :)