Александр 15.05.2020 13:26

Дневник питания за 15.05.2020

Потихоньку начал обшивать стену, вроде ничего так получается, одному сложно, еще и замки не очень на материале, на 4.5 метра сложно попасть. Но чуть рубанком уголок делаю сверху, и вполне.
Дальше покрыть антисептиком, и как дамы определятся с цветом, можно покрывать. Учитывая площадь, наверное и антисептик, и тонировку буду пульвелизатором работать. 😊

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

25 г · б 5.1 · ж 5.8 · у 0.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 507 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 53

Обед

Сосиски, молочные

180 г · б 19.8 · ж 43 · у 0.7

469.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9

100.5

ккал

Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат]

150 г · б 15 · ж 10.5 · у 13.4

165

ккал

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Итого 771 ккал · Б 40 · Ж 54 · У 39

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1279 ккал · Б 57 · Ж 79 · У 93

Макронутриенты

Калории
1279

min 1849 2590

49.4%

Белки
57.9

117

49.5%

Жиры
79

91.9%

Углеводы
93.4

337

27.7%

Вода
3895

3833

102%

Клетчатка
7.3

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.8%

b-car

14.1%

В1

41.1%

41.4%

Холин

41.7%

30.2%

26%

13.6%

B12

11.7%

22.4%

1265%

27%

26.7%

вит.К

1.4%

77.5%

Калий

55.7%

43.5%

14.7%

38.6%

211%

96%

89.8%

92.8%

8.2%

77%

65.5%

77.1%

26.5%

32.6%

72.2%

10.3%

21%

Энергетический баланс

Приход

1279 ккал

Расход

2590 ккал

Итого

-1311 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

15.05.2020 18:50

Закончил. Прошелся септиком. Завтра стены внутри. И всякие декорации. Софиты, желоба для воды и прочее.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок